Μπορεί το Pilates να βοηθήσει στην απώλεια βάρους;

Το Pilates ως αναδυόμενη μέθοδος προπόνησης είναι ολοένα και πιο δημοφιλές στους λάτρεις της φυσικής κατάστασης, για να διερευνήσουν τους λόγους για αυτό, μόνο για να διαπιστώσουμε ότι το Pilates είναι πράγματι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης, μπορεί να ασκήσει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα και έχει το αποτέλεσμα για την προώθηση της απώλειας βάρους.

Όταν εξασκείτε Pilates, το σώμα του προπονητή βρίσκεται σε συνεχή κίνηση και διαφορετικές μυϊκές ομάδες λειτουργούν σε συντονισμό μεταξύ τους. Για παράδειγμα, σε ένα μάθημα Pilates, μπορείτε να εκτελέσετε κινήσεις που απαιτούν από τους μύες του πυρήνα σας να σταθεροποιήσουν το σώμα σας, ενώ τα πόδια και τα χέρια σας είναι συμμετέχουν επίσης σε διάφορες ασκήσεις. Αυτή η συντονισμένη προσπάθεια πολλαπλών μυϊκών ομάδων αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη. Επομένως, σε σύγκριση με πολλές άλλες προπονήσεις που στοχεύουν συγκεκριμένες, απομονωμένες μυϊκές ομάδες, καίτε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Όμως τα οφέλη δεν σταματούν εδώ. Αυτό που κάνει το Pilates πραγματικά αξιοσημείωτο είναι το λεγόμενο «afterburn effect». Αυτό είναι σωστό? Ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής σας, το σώμα σας συνεχίζει να καίει θερμίδες κατά τη διαδικασία αυτο-επισκευής και αναδόμησης. Μετά από μια έντονη συνεδρία Pilates, οι μύες σας έχουν δουλέψει και μπορεί να υποστούν μικροσκοπικές ρήξεις που πρέπει να επισκευαστούν. Για να διορθώσετε αυτούς τους μύες, ο μεταβολισμός του σώματός σας ξεκινά σε υψηλές ταχύτητες και αυτή η διαδικασία απαιτεί ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι πολύ καιρό αφότου φύγετε από το στούντιο Pilates, το σώμα σας εξακολουθεί να καίει θερμίδες. Είναι σαν να έχετε μέσα σας έναν μικρό κινητήρα που καίει θερμίδες που συνεχίζει να λειτουργεί ακόμα και όταν ξεκουράζεστε ή κάνετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Το Pilates δεν είναι απλώς μια προσωρινή μέθοδος απώλειας βάρους. είναι ένα βιώσιμο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Σε αντίθεση με τις δίαιτες crash ή τα ακραία προγράμματα προπόνησης που είναι συχνά δύσκολο να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα, το Pilates μπορεί σχετικά εύκολα να ενσωματωθεί στον τρόπο ζωής σας. Εάν οι ανάγκες σας για άσκηση είναι ελάχιστες, χρειάζεστε μόνο ένα χαλάκι για προπόνηση στο σπίτι. Αν θέλετε να εμβαθύνετε στην προπόνηση Pilates, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια επαγγελματικά εργαλεία, όπως π.χPilates Reformer, Καρέκλα Pilates Wunda, ήLαθροιστής Βαρέλι... Η χρήση εξειδικευμένου εξοπλισμού μπορεί να κάνει το ταξίδι γυμναστικής Pilates πιο ευχάριστο.

Το Pilates προσφέρει στους ασκούμενους μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την απώλεια βάρους και, αν τη χρειάζεστε, μπορείτε να την ενσωματώσετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας.