Ποια είναι τα οφέλη μιας μηχανής κωπηλασίας;

Ενίσχυση της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας

Στην πραγματικότητα, αερόβια ασκήσεις όπως η κολύμβηση, η ποδηλασία και η κωπηλασία μπορούν να βελτιώσουν την καρδιοπνευμονική λειτουργία. Με την αύξηση του καρδιακού ρυθμού και τη διατήρηση ενός καρδιακού παλμού υψηλής συχνότητας, βοηθούν στην ενίσχυση της καρδιάς και των πνευμόνων.

Αν και η κωπηλασία είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση, πολλοί άνθρωποι δεν είναι σίγουροι πώς να αυξήσουν και να διατηρήσουν αποτελεσματικά τον καρδιακό τους ρυθμό. Το κλειδί είναι να ρυθμίσετε την αντίσταση σε σχετικά χαμηλό επίπεδο και να ξεκινήσετε κωπηλασία με γρήγορο, σταθερό ρυθμό. Πριν από πολύ καιρό, θα νιώσετε την καρδιά σας να χτυπάει, υποδεικνύοντας ότι έχετε εισέλθει σε αερόβια κατάσταση. Επιπλέον, η κωπηλασία δεσμεύει τις περισσότερες από τις μυϊκές ομάδες του σώματός σας, βοηθώντας περαιτέρω την ανύψωση του καρδιακού ρυθμού σας!

Οικοδόμηση μυϊκής δύναμης

Ένα γνωστό γεγονός μεταξύ των ενθουσιωδών κωπηλασίας είναι ότι η κωπηλασία ασχολείται με το 84% των μυών του σώματος! Κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο λειτουργεί τα πόδια και τις γλουτές ενώ παράλληλα ενεργοποιεί το άνω σώμα, ενισχύοντας την πλάτη, τους ώμους και τα χέρια. Οι σύντομες εκρήξεις κωπηλασίας υψηλής έντασης μπορούν επίσης να βελτιώσουν την αντοχή των μυών και την εκρηκτική δύναμη. Η μηχανή κωπηλασίας είναι πραγματικά ένα εργαλείο γυμναστικής all-in-one!