Κύριες κατηγορίες εξοπλισμού

1. Καρδιαγγειακός εξοπλισμός (65% του μεριδίου αγοράς εξοπλισμού γυμναστικής)

• Treadmill: Ο πιο συνηθισμένος εξοπλισμός σε γυμναστήρια, κατάλληλο για άτομα όλων των επιπέδων γυμναστικής. Μπορεί να προσαρμοστεί για ταχύτητα και κλίση, τις ανάγκες συνάντησης από το περπάτημα μέχρι το τρέξιμο.

• Σταθερό ποδήλατο: Συμπεριλαμβανομένων των όρθιων, των ποδηλάτων και των ποδηλάτων. Έχει ελάχιστο αντίκτυπο στις αρθρώσεις.

• Ελλειπτικός εκπαιδευτής: Μπορεί να ασκήσει τόσο το ανώτερο όσο και το κάτω σώμα. Συνδυάζει την καρδιαγγειακή εκπαίδευση με την κατάρτιση αντίστασης χωρίς να προκαλεί μεγάλη επίδραση στο σώμα.

• Μηχανή κωπηλασίας: προσομοιώνει κινήσεις κωπηλασίας και μπορεί να ασκήσει ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης, των όπλων και των ποδιών.

• Ορειβάτης σκαλοπατιών: προσομοιώνει τις κινήσεις της σκάλας - αναρρίχηση. Επιτρέπει στους ανθρώπους να καούν περίπου 1000 θερμίδες την ώρα, καθιστώντας το πολύ κατάλληλο για όσους θέλουν να χάσουν βάρος.

2. Εξοπλισμός κατάρτισης αντοχής

Εξοπλισμός δωρεάν βάρους:

• Dumbbell: Διατίθεται σε διάφορα βάρη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πολλές ασκήσεις. Για παράδειγμα, οι ελαφρύτεροι αλτήρες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μπούκλες βραχίονα και βαρύτερες για πρέσες ώμων, τα οποία είναι πολύ κατάλληλα για στοχοθετημένη εκπαίδευση μυών.

• Barbell: Κατάλληλο για σύνθετες κινήσεις που απαιτούν βαριά βάρη, όπως καταλήψεις και deadlifts. Οι καταλήψεις μπορούν να ασκήσουν τους μυς του μηρού και οι αδιέξοδο μπορούν να ασκήσουν πίσω και τους μύες των ποδιών.

• Kettlebell: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ταλάντευση, ρίψη και άλλες κινήσεις. Ενώ ασκεί δύναμη, μπορεί επίσης να βελτιώσει την ευελιξία του σώματος και την καρδιαγγειακή λειτουργία.

Μηχανές βάρους:

• Μηχανή καλωδίων: Παρέχει σταθερή τάση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μια ποικιλία ασκήσεων, όπως οι λουκάνδαλες και οι πτήσεις στο στήθος, με καλά αποτελέσματα άσκησης.

• Μηχανή μοχλού: Δημιουργεί αντίσταση μέσω μοχλών. Είναι εύκολο να λειτουργούν και είναι πολύ κατάλληλο για αρχάριους στην κατάρτιση δύναμης.

Εξοπλισμός εκπαίδευσης σωματικού βάρους:

• Τραβήξτε - επάνω μπαρ: κυρίως χρησιμοποιείται για την άσκηση των μυών του άνω σώματος, όπως οι μύες της πλάτης και του βραχίονα. Είναι εύκολο να εγκατασταθεί και να καταλαμβάνει λίγο χώρο.

• Εκπαιδευτής αναστολής: Χρησιμοποιεί το σωματικό βάρος κάποιου για άσκηση και η ένταση της άσκησης μπορεί να ρυθμιστεί ανάλογα με την ικανότητα κάποιου, η οποία μπορεί να ασκήσει μυς σε όλο το σώμα.

3. Εξοπλισμός ευελιξίας και ισορροπίας

• MAT YOGA: Έχει μια μη επιφάνεια ολίσθησης και ένα ορισμένο πάχος, το οποίο μπορεί να διαδραματίσει ρόλο ρυθμιστικού. Είναι πολύ κατάλληλο για να κάνετε γιόγκα και ασκήσεις τεντώματος.

• Ball Stability: Μπορείτε να καθίσετε ή να ξαπλώσετε σε αυτό για να κάνετε ασκήσεις, όπως SIT - UPS. Μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη των βασικών τμημάτων όπως η κοιλιά και να βελτιώσει την ικανότητα ισορροπίας.

• Ο κυλίνδρος αφρού: Τραβήξτε το στους μυς μετά την άσκηση μπορεί να χαλαρώσει τους μύες, να τους κάνει να ανακάμψει γρηγορότερα και επίσης να βελτιώσει την ευελιξία του σώματος.

• Ισορροπία: Η στέκεται σε αυτό, όπως στέκεται σε ένα πόδι, μπορεί να ασκήσει ισορροπία και να βελτιώσει τη δυνατότητα συντονισμού και ισορροπίας του σώματος.

4. Λειτουργικός εξοπλισμός εκπαίδευσης

• Σχόλια μάχης: Η ταλάντευση τους μπορεί να ασκήσει πολλά μέρη όπως τα όπλα, τους ώμους και τον πυρήνα. Έχει υψηλή ένταση αλλά ελάχιστη επίδραση στις αρθρώσεις.

• Εκπαιδευτής ανάρτησης: Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, χρησιμοποιεί σωματικό βάρος για άσκηση και η ένταση μπορεί να ρυθμιστεί, η οποία είναι πολύ βολική.

• Ιατρική μπάλα: Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη ρίψη, την αλίευση και τη συντριβή των κινήσεων. Μπορεί να ενισχύσει την εκρηκτική δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή του σώματος.

5. Άλλοι εξοπλισμός

• Πάγκος βάρους: Παρέχει υποστήριξη κατά την πραγματοποίηση ασκήσεων όπως ο πάγκος αλτήρας και η μπούκλα μπάρμπεκιου, διατηρώντας το σώμα σταθερό και διευκολύνοντας την καλύτερη άσκηση.

• Rack Squat Rack / Power Rack: Μπορεί να παίξει προστατευτικό ρόλο όταν κάνει βαριά - κατάρτιση βάρους, όπως καταλήψεις, καθιστώντας την εκπαίδευση ασφαλέστερη, ακόμη και όταν εκπαιδεύονται μόνοι.

Κύρια σημεία

• Κάθε εξοπλισμό έχει τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα και σημεία που πρέπει να σημειωθεί. Για παράδειγμα, ο διάδρομος είναι βολικός για άσκηση, αλλά είναι απαραίτητο να ελέγχετε τακτικά αν ο ιμάντας είναι χαλαρός. Όταν χρησιμοποιείτε αλτήρες, κρατήστε τα σταθερά και τα τοποθετήστε πίσω στη θέση τους μετά τη χρήση.

• Ένας καλός συνδυασμός διαφορετικού εξοπλισμού μπορεί να προσφέρει ολοκληρωμένη άσκηση για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Για παράδειγμα, η κατοχή καρδιαγγειακού εξοπλισμού, όπως διάδρομοι, εξοπλισμός κατάρτισης αντοχής όπως αλτήρες και μπαρμπέλ και εξοπλισμός ευελιξίας, όπως τα χαλάκια γιόγκα, μπορεί να καλύψει διαφορετικές ανάγκες άσκησης.

• Κατά την επιλογή του εξοπλισμού, πρέπει να ληφθούν υπόψη πολλές πτυχές. Όσον αφορά το διάστημα, τα μικρά γυμναστήρια είναι κατάλληλα για εξοπλισμό που καταλαμβάνει λίγο χώρο, όπως πτυσσόμενους διάδρομους. Από την άποψη του προϋπολογισμού, δεν πρέπει μόνο να αναζητήσουμε φθηνές τιμές, αλλά να επιλέγουμε υψηλές - ποιότητες. Αν και είναι πιο ακριβά, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Όσον αφορά τη συντήρηση, η τακτική συντήρηση, όπως το λάδι του εξοπλισμού, μπορεί να επεκτείνει τη διάρκεια ζωής του. Η ασφάλεια των χρηστών είναι επίσης πολύ σημαντική. Για παράδειγμα, το ράφι Squat θα πρέπει να διαθέτει συσκευές προστασίας ασφαλείας.

• Ως κατασκευαστής εξοπλισμού γυμναστικής, η Longglory Fitness πάντα τόνισε ότι ο εξοπλισμός τους είναι καλής ποιότητας, ανθεκτικής και άνετης για τους χρήστες, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν τα γυμναστήρια να προσελκύσουν περισσότερους ανθρώπους να ασκούν.

Αυτός ο οδηγός παρέχει επαγγελματικές συμβουλές για τους ιδιοκτήτες γυμναστικής, βοηθώντας τους να επιλέξουν και να εξοπλίσουν τον σωστό εξοπλισμό γυμναστικής για να δημιουργήσουν ένα πιο αποτελεσματικό και δημοφιλές χώρο γυμναστικής.