Έξι βασικά μηχανήματα προπόνησης ποδιών που χρειάζεται κάθε γυμναστήριο

Οι μύες των ποδιών αποτελούν το πιο ισχυρό μέρος του ανθρώπινου σώματος και χρησιμεύουν ως το θεμέλιο για την υποστήριξη όλων των σωματικών κινήσεων και των καθημερινών δραστηριοτήτων. Για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης, η προπόνηση ποδιών όχι μόνο ενισχύει τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος και βελτιώνει την αθλητική απόδοση, αλλά επίσης προάγει την ολιστική φυσική ανάπτυξη, εξισορροπώντας τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος και του πυρήνα. Επιπλέον, οι δυνατοί μύες των ποδιών παίζουν καθοριστικό ρόλο στη μείωση των τραυματισμών που σχετίζονται με τον αθλητισμό, καθώς και στη βελτίωση της στάσης του σώματος και της μεταβολικής υγείας.

ΕΓΩ.Μηχάνημα επέκτασης και μπούκλας ποδιών

Μύες-στόχοι: Τετρακέφαλος, Μίσχοι, Μόσχοι (Γαστροκνήμιος)

II.Μηχανή προσαγωγών & απαγωγέων

Μύες-στόχοι: Προσαγωγοί ισχίου, Απαγωγείς ισχίου, Maximus Gluteus

III.Καθιστή μηχανή πρέσας ποδιών

Μύες-στόχοι: Τετρακέφαλος, Μέγιστος Γλουτιαίος

IV.Μηχανή Squat & Calf Raise

Μύες-στόχοι: Τετρακέφαλοι, Γλουτιαίοι Μύες και Μύες Μόσχου

V.Πρέσσα ποδιών 45 μοιρών (με φόρτωση πλάκας)

Μύες στόχοι: πρόσθιο μηρό, οπίσθιο μηρό και γλουτιαίοι μύες

VI. Παραλλαγές Squat

Μύες-στόχοι: πρόσθιο μηρό (τετρακέφαλος), γλουτιαίοι μύες και μύες του πυρήνα

1. Πολυλειτουργικό μηχάνημα Smith

2.Cable Crossover Machine (Cable Station)

3. Squat Rack