Εξοπλισμός Iso-Lateral High Row με φορτίο πλάκας

Αυτός ο εξοπλισμός Iso-Lateral High Row με πλάκα είναι μια άσκηση προπόνησης με βάρη που στοχεύει τους μύες του στήθους. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, ξεκινήστε προσαρμόζοντας το ύψος του καθίσματος και την κλίση του πάγκου στην επιθυμητή θέση. Καθίστε και πιάστε τις λαβές με τα δύο χέρια, φροντίζοντας τα χέρια σας να είναι λυγισμένα σε γωνία 90 μοιρών.
Σπρώξτε τις λαβές μακριά από το στήθος σας με ελεγχόμενη κίνηση, απλώνοντας πλήρως τα χέρια σας. Κάντε μια σύντομη παύση στην κορυφή της κίνησης και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τις λαβές πίσω στο στήθος σας. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.