Καθιστή μηχανή πρέσας στήθους

Προσδιορισμός

Το μηχάνημα πίεσης στήθους LongGlory Seated είναι μια άσκηση με βάρη που στοχεύει τους θωρακικούς μύες στο στήθος σας. Εκτελείται σε μηχάνημα προπόνησης με βάρη που αποτελείται από κάθισμα και μοχλό με λαβές.

Για να εκτελέσετε την άσκηση, καθίστε στο κάθισμα με την πλάτη σας να στηρίζεται από την πλάτη. Πιάστε τις λαβές στον μοχλό και σπρώξτε τις μακριά από το σώμα σας, ισιώνοντας τα χέρια σας μπροστά σας. Κάντε μια σύντομη παύση στο τέλος της κίνησης και μετά φέρτε αργά τις λαβές πίσω προς το σώμα σας, λυγίζοντας τα χέρια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Η καθιστή πρέσα στήθους είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την οικοδόμηση δύναμης και μυϊκής μάζας στους μύες του στήθους σας. Προσαρμόζοντας το βάρος στο μηχάνημα, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά την αντίσταση και να προκαλέσετε τους μύες σας καθώς προχωράτε. Μπορεί να συμπεριληφθεί ως μέρος ενός μεγαλύτερου προγράμματος προπόνησης ενδυνάμωσης για τη συνολική φυσική κατάσταση και υγεία.