Super Squat Machine

Προσδιορισμός

Το Super Squat Machine είναι μια άσκηση άρσης βαρών που στοχεύει τους κατώτερους μύες του σώματος, κυρίως τους τετρακέφαλους (μύες των μηρών), τους μηριαίους μηριαίους και τους γλουτούς. Συνήθως εκτελείται με τη χρήση ενός εξειδικευμένου εξοπλισμού που ονομάζεται Super Squat Machine, το οποίο διαθέτει πλάτη και μαξιλαράκια ώμου για να υποστηρίζει το σώμα του χρήστη.

Για να εκτελέσει το Super Squat Machine, ο χρήστης ακουμπά τους ώμους του στα μαξιλαράκια ώμων του μηχανήματος, με τα πόδια τοποθετημένα μπροστά τους στην πλατφόρμα. Στη συνέχεια, ο χρήστης χαμηλώνει το σώμα του λυγίζοντας στα γόνατα ενώ διατηρεί την πλάτη ίσια, έως ότου οι μηροί και οι γάμπες σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών. Στη συνέχεια, ο χρήστης σπρώχνει μέσα από τις φτέρνες για να σηκώσει το σώμα και να ισιώσει τα πόδια, ολοκληρώνοντας μία επανάληψη.

Το Super Squat Machine μπορεί να εκτελεστεί χρησιμοποιώντας διάφορους τύπους αντίστασης, όπως ελεύθερα βάρη, μπάρα, πλάκες βάρους ή Super Squat Machine με στοίβες βαρών. Ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους του ατόμου, η αντίσταση μπορεί να προσαρμοστεί για να παρέχει διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας.

Τα Super Squat Machines είναι μια αποτελεσματική άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος που βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης, στη βελτίωση του ορισμού των μυών και στην αύξηση της αντοχής. Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για αθλητές που συμμετέχουν σε αθλήματα που απαιτούν εκρηκτικές κινήσεις στο κάτω μέρος του σώματος, όπως άλματα, σπριντ ή κλωτσιές.