Οι 6 Αρχές του Πιλάτες

Ποιες αρχές πρέπει να προσέχουμε όταν ασκούμε το Pilates; Ας ρίξουμε μια ματιά.

1. Αναπνοή: Το Pilates, σε συνδυασμό με σωστή αναπνοή, μπορεί να τονώσει τους κοιλιακούς μυς σας, κάνοντας τις κινήσεις σας πιο ομαλές. Η εισπνοή σας βοηθά να προσαρμόσετε τη στάση σας και η εκπνοή θα σας κάνει να νιώσετε τη σπονδυλική σας στήλη να εκτείνεται περισσότερο και οι μύες σας να επιμηκύνονται, επιτυγχάνοντας ένα εύρος κίνησης που δεν έχετε φτάσει στο παρελθόν.

2. Εστίαση: Μόνο με την εστίαση μπορείτε να συνδέσετε το μυαλό και το σώμα σας, νιώθοντας τις ανεπαίσθητες διαφορές σε κάθε κίνηση. Χρησιμοποιώντας την εστίαση, η στάση του σώματος θα προσαρμόζεται και θα βελτιώνεται συνεχώς, μειώνοντας τον τραυματισμό και ενισχύοντας τον έλεγχο και τη ρευστότητα.

3. Έλεγχος: Η εστίαση σε συνδυασμό με την αναπνοή δημιουργεί εξαιρετικό έλεγχο. Κάθε κίνηση απαιτεί έλεγχο για να ξεκινήσει, να φτάσει σε μια συγκεκριμένη στάση και στη συνέχεια να διατηρήσει αυτή τη στάση. Με τον καιρό, οι μύες θα δυναμώσουν και θα τεντωθούν, με αποτέλεσμα μια πιο ευχάριστη αισθητικά σωματική διάπλαση.

4. Πυρήνας: Δίνοντας έμφαση στη χρήση των «βαθύιων κοιλιακών μυών», συσπώντας συνειδητά τους μύες γύρω από τον άξονα του σώματος, διορθώνοντας και διατηρώντας τη δύναμή τους.

5. Ακρίβεια: Για να επιτύχετε ακρίβεια, πρέπει να φέρετε το μυαλό σας στην κίνηση, συγκεντρώνοντας και προσαρμόζοντας συνεχώς. Αυτές οι λεπτές διαφορές θα σας δώσουν δραστικά διαφορετικές εμπειρίες.

6. Ρευστότητα: Διατηρήστε σταθερό ρυθμό. αποφύγετε να ρίχνετε τυχαία το σώμα σας σε μια συγκεκριμένη στάση. Προσπαθήστε για ρευστότητα και μεταξύ των κινήσεων.