Πόσο καλά γνωρίζετε το Pilates;

Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για το Pilates, και τα εμπορικά γυμναστήρια και τα στούντιο Pilates προσφέρουν συχνά δωρεάν ομαδικά μαθήματα για μια δοκιμαστική συνεδρία!

Λοιπόν, τι είναι το Pilates; Ποια είναι τα προπονητικά οφέλη και η σημασία της; Σε τι διαφέρει από τη γιόγκα;

Το Pilates είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και μοντέρνα προγράμματα γυμναστικής σήμερα. Μπορείτε να νιώσετε τη ζωντανή ατμόσφαιρα Pilates στα περισσότερα γυμναστήρια. Η σημερινή ακμή του οφείλεται ίσως στον ιδρυτή του, Joseph Pilates. Για λόγους υγείας, σταδιακά ενσωμάτωσε πρακτικές υγείας της Ανατολής και της Δύσης, όπως η γιόγκα και το Τάι Τσι, και πρόσθεσε τις δικές του σχεδιασμένες κινήσεις, σχηματίζοντας τελικά το Pilates που γνωρίζουμε σήμερα.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του Pilates είναι η απλότητα και η ευκολία εκμάθησής του. Οι κινήσεις είναι απαλές και επιτρέπουν τη στοχευμένη προπόνηση των χεριών, του στήθους και των ώμων, βελτιώνοντας παράλληλα την ευελιξία και τη δύναμη του πυρήνα. Επιπλέον, αυτή η άσκηση δεν περιορίζεται από την τοποθεσία. μπορεί να εξασκηθεί σε γυμναστήριο ή ακόμα και στο σαλόνι σας.

Το Pilates συνδυάζει τα δυνατά σημεία της ανατολικής ευελιξίας και της δυτικής δύναμης. Οι κινήσεις του είναι αργές και ακριβείς, με κάθε στάση να συντονίζεται με την αναπνοή. Οι διατάσεις είναι μια από τις πιο σημαντικές ασκήσεις στο Pilates, αποτρέποντας μοναδικά τον όγκο των μυών. Ενισχύοντας τους μύες του πυρήνα (που περιλαμβάνουν τη μέση και τους κοιλιακούς μυς, συμπεριλαμβανομένης της εγκάρσιας κοιλίας, της εσωτερικής λοξής, της εξωτερικής λοξής, του ορθού κοιλιακού και της σπονδυλικής στήλης erector spinae), κάνει τη σπονδυλική στήλη εύκαμπτη και ελαστική. Επομένως, το Pilates όχι μόνο βελτιώνει τις γραμμές του σώματος αλλά έχει επίσης εξαιρετικά αποτελέσματα στη διόρθωση της ευθυγράμμισης του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης.

Το Pilates θεωρείται ασφαλές. Οι κινήσεις του είναι σχετικά απαλές και στατικές, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο τραυματισμού των αρθρώσεων και των μυών. Επιτρέπει τόσο την ένταση όσο και τη χαλάρωση, ενσωματώνοντας μεταβάσεις στα πόδια και αναπνοές που μοιάζει με διαλογισμό, διευκολύνοντας τους ασκούμενους να ελέγχουν το σώμα τους και μειώνοντας τις αρνητικές επιπτώσεις της λανθασμένης στάσης.

Ασκήσεις Pilates με ελαφρύ εξοπλισμό (μικρά εργαλεία).

Ακολουθώντας την αρχή «ελαφρύ βάρος, υψηλές επαναλήψεις», χτίζει μυϊκή ελαστικότητα χωρίς να κάνει τους μύες υπερβολικά εμφανείς. Η έντασή του δεν είναι ιδιαίτερα υψηλή, αλλά δίνει έμφαση στον έλεγχο, το τέντωμα και την αναπνοή και είναι πολύ αποτελεσματικό στη διαμόρφωση βασικών περιοχών για τις γυναίκες, όπως η μέση, η κοιλιά και οι γλουτοί. Αυτό το κάνει πιο κατάλληλο για τις περισσότερες γυναίκες που φιλοδοξούν να αποκτήσουν μια πιο ευχάριστη αισθητικά σωματική διάπλαση.

Το Pilates έχει μπει αθόρυβα στις ζωές των ανθρώπων, με μαθήματα που προσφέρονται σε διάφορα γυμναστήρια και έχει σχηματιστεί μια μεγάλη κοινότητα.