Έξι μηχανήματα προπόνησης ποδιών που χρειάζεται κάθε γυμναστήριο

Οι μύες των ποδιών είναι το πιο ισχυρό μέρος του ανθρώπινου σώματος και το θεμέλιο για την υποστήριξη όλων των κινήσεων του σώματος και των καθημερινών δραστηριοτήτων. Για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης, η προπόνηση ποδιών όχι μόνο ενισχύει τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος και βελτιώνει την αθλητική απόδοση, αλλά προάγει επίσης τη συνολική σωματική ανάπτυξη και εξισορροπεί τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος και του κορμού. Επιπλέον, οι δυνατοί μύες των ποδιών είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση των αθλητικών τραυματισμών, τη βελτίωση της στάσης του σώματος και την ενίσχυση των μεταβολικών επιπέδων.

ΕΓΩ.Μηχάνημα επέκτασης και μπούκλας ποδιών

Μύες-στόχοι: Τετρακέφαλοι μύες, Μύες Μόσχου

II.Μηχανή εσωτερικού και εξωτερικού μηρού

Μύες-στόχοι:Προσαγωγοί ισχίου, Hip Abductors, Gluteus Maximus

III.Καθιστή μηχανή πρέσας ποδιών

Μύες-στόχοι: Τετρακέφαλος, Μέγιστος Γλουτιαίος

IV. Squat καιΜηχανή ανύψωσης μόσχου

Μύες-στόχοι: Τετρακέφαλοι, Γλουτιαίοι Μύες και Μύες Μόσχου

V. Μηχάνημα πρέσας με κλίση ποδιών (με πλάκα)

Μύες στόχοι: Μύες πρόσθιου και οπίσθιου μηρού, γλουτιαίοι μύες

VI. Παραλλαγές Squat

Μύες-στόχοι: πρόσθιο μηρό (τετρακέφαλος), γλουτιαίοι μύες και μύες του πυρήνα

1. Πολυλειτουργικό μηχάνημα Smith

2. Power Rack

3. Squat Rack