Ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο Pilates Reformer;

Το Pilates, ως ένα ολοκληρωμένο σύστημα γυμναστικής, εστιάζει στην οικοδόμηση μυϊκής δύναμης, στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στη βελτίωση της ευελιξίας του σώματος μέσω μιας σειράς προσεκτικά σχεδιασμένων κινήσεων και ασκήσεων στάσης. Προκειμένου να βοηθηθεί αυτή η εκπαιδευτική διαδικασία, τοPilates Reformerπροέκυψε. Όχι μόνο βοηθά τους επαγγελματίες να κατακτήσουν τις σωστές στάσεις με μεγαλύτερη ακρίβεια, αλλά προσθέτει επιπλέον προκλήσεις και ποικιλομορφία στην προπόνηση. Χρησιμοποιώντας το Pilates Reformer, μπορείτε να εκτελέσετε κυρίως τους ακόλουθους τύπους προπόνησης:

1. Ενδυνάμωση του κορμού: Ο πυρήνας της προπόνησης Pilates είναι η ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα - αυτό είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ισορροπίας και της σταθερότητας του σώματος. Με το Pilates Reformer, μπορούμε να κάνουμε ασκήσεις όπως μπούκλες στην κοιλιά, κινήσεις κωπηλασίας και προκλήσεις ισορροπίας για να στοχεύσουμε την περιοχή του πυρήνα και να βελτιώσουμε τη συνολική αθλητική απόδοση.

2. Διαμόρφωση αντοχής:Pilates Reformerπαρέχει περισσότερες δυνατότητες για προπόνηση δύναμης. Προσθέτοντας αντίσταση, μπορούμε να κάνουμε κινήσεις όπως squats, push-ups και πιέσεις, ασκώντας αποτελεσματικά βασικές μυϊκές ομάδες όπως μηρούς, γλουτούς, μύες στο στήθος και ώμους και δημιουργώντας μια πιο σφιχτή και δυνατή γραμμή σώματος.

3. Διατάσεις και ευλυγισία: Το Pilates δίνει έμφαση στην ευελιξία και το τέντωμα του σώματος, που είναι καθοριστικής σημασίας για την πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών και τη βελτίωση της κινητικότητας του σώματος. Χρησιμοποιώντας το Pilates Reformer, μπορούμε να κάνουμε ασκήσεις διατάσεων και διατάσεων πιο ομαλά, όπως πόζα split pigeon, split pose, splits κ.λπ., για να βοηθήσουμε τις αρθρώσεις να γίνουν πιο ευέλικτες και η στάση πιο κομψή.

4. Ισορροπία και συντονισμός: Στην προπόνηση Pilates, η εκπαίδευση ισορροπίας και συντονισμού είναι επίσης απαραίτητες. οPilates Reformerπαρέχει μια ποικιλία προκλήσεων ισορροπίας, όπως να στέκεστε στο ένα πόδι, να κάνετε οκλαδόν στο ένα πόδι και να ισορροπείτε τις στάσεις στο ένα πόδι. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την αίσθηση της ισορροπίας και του συντονισμού μας και να ενισχύσουν τη σταθερότητα και τον έλεγχο του σώματος.