Ποιο είναι πιο αποτελεσματικό στη μείωση του λίπους μεταξύ ενός αναρριχητικού μηχανήματος και ενός διαδρόμου;

Η επίδραση απώλειας βάρους του αποδόμυλοςείναι καλύτερο από αυτό μιας μηχανής αναρρίχησης. Οι διάδρομοι αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και τη δύναμη μέσω της γρήγορης άσκησης, καταναλώνοντας έτσι μεγάλη ποσότητα θερμίδων. Μπορούν να κάψουν 600-1000 θερμίδες την ώρα και να έχουν το καλύτερο αποτέλεσμα καύσης λίπους μεταξύ των τριών τύπων εξοπλισμού. Αν και οι μηχανές αναρρίχησης σκαλοπατιών μπορούν επίσης να κάψουν αποτελεσματικά τη θερμότητα, η κίνησή τους στοχεύει κυρίως τους μύες του κάτω μέρους του σώματος και η ποσότητα του λίπους που καίγεται είναι σχετικά μικρή. Το ελλειπτικό μηχάνημα είναι ένας πλήρης εξοπλισμός γυμναστικής που καίει μεταξύ 500-800 θερμίδες την ώρα και έχει καλό αποτέλεσμα καύσης λίπους.

Όταν επιλέγετε τον κατάλληλο εξοπλισμό απώλειας βάρους για τον εαυτό σας, μπορούν να ληφθούν υπόψη τα ακόλουθα σημεία:

1. Επιλέξτε με βάση τη φυσική δύναμη και το χρόνο: Εάν ο χρόνος είναι περιορισμένος, μπορείτε να επιλέξετε έναν διάδρομο με καλύτερα αποτελέσματα. Εάν θέλετε να ασκήσετε ολόκληρο το σώμα σας, όχι μόνο το κάτω μέρος του σώματος, μπορείτε να επιλέξετε ένα ελλειπτικό μηχάνημα. ‌
2. Επιλέξτε με βάση τη φυσική κατάσταση: Εάν έχετε τραυματισμό στο γόνατο και δεν μπορείτε να κάνετε άσκηση υψηλής έντασης, μπορείτε να επιλέξετε ένα ελλειπτικό μηχάνημα ή ένα μηχάνημα αναρρίχησης σκαλοπατιών. Εάν έχετε τραυματισμό στον ώμο και δεν μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις λαβής, μπορείτε να επιλέξετε διάδρομο.
3. Επιλέξτε σύμφωνα με την προσωπική προτίμηση: Αν δεν σας αρέσει το τρέξιμο, μπορείτε να επιλέξετε ένα ελλειπτικό ήαναρριχητικό μηχάνημα; Αν σας αρέσουν τα προκλητικά αθλήματα, μπορείτε να επιλέξετε μια μηχανή αναρρίχησης.
4. Επιλέγοντας τον κατάλληλο εξοπλισμό και κάνοντας συνεχή άσκηση με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί κανείς να πετύχει τον στόχο της απώλειας βάρους.