Ποιος εξοπλισμός γυμναστικής μπορούν να χρησιμοποιήσουν οι γυναίκες κατά την απώλεια βάρους;

Κωπηλασία

Η μηχανή κωπηλασίας είναι ένας εξαιρετικός εξοπλισμός για την απώλεια βάρους. Κάθε σειρά μπορεί να ασκήσει ολόκληρο το σώμα, ειδικά τη μέση, την κοιλιά και τα όπλα. Διατηρήστε την ένταση στο μέσο και το χαμηλό κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Ελλειπτικό μηχάνημα

Το ελλειπτικό μηχάνημα είναι μια καλή επιλογή. Ο τρόπος κίνησης του μιμείται την κίνηση του σκι. Πρόκειται για έναν καλό αερόβιο εξοπλισμό άσκησης, ιδιαίτερα κατάλληλο για τη διαμόρφωση της μέσης, των γοφών, των μηρών, των λοξών μυών και της χαμηλότερης κοιλιάς. Μπορεί επίσης να ελαχιστοποιήσει τη δύναμη κρούσης και να μειώσει αποτελεσματικά τον κίνδυνο τραυματισμών των αθλητικών.

Ποδήλατο

Το ποδήλατο περιστροφής συνιστάται ιδιαίτερα. Πρόκειται για μια αερόβια άσκηση υψηλής έντασης με σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία και την καύση λίπους. Σε γενικές γραμμές, μια κλάση περιστροφής 45 λεπτών μπορεί να κάψει περίπου 450 έως 550 θερμίδες, η οποία είναι ισοδύναμη με την ενέργεια που καταναλώνεται με τζόκινγκ για 90 λεπτά. Αυτό είναι πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.

Ποδόμυλος

Ο διάδρομος μπορεί να ειπωθεί ότι είναι ο πιο δημοφιλής εξοπλισμός γυμναστικής. Η εκτέλεση σε διάδρομο και σε εξωτερικούς χώρους έχει παρόμοια αποτελέσματα απώλειας βάρους επειδή είναι και οι δύο εξαιρετικές αερόβια ασκήσεις για καύση λίπους. Οι διάδρομοι έχουν το πλεονέκτημα του ακριβούς ελέγχου έντασης, μπορείτε να ελέγξετε την ταχύτητα και να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε στην αερόβια ζώνη για μέγιστη αποτελεσματικότητα καύσης λίπους. Είναι επίσης πολύ κατάλληλο για αρχάριους, χωρίς σχεδόν καμία μαθησιακή δυσκολία.