Ποιες είναι οι υπέροχες χρήσεις των διαδρόμων σκαλοπατιών;

Προθέρμανση

Πριν ξεκινήσετε την επίσημη κατάρτιση γυμναστικής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένασκαλοπάτινα ζεσταθεί. Αυξήστε κατάλληλα την ένταση της άσκησης για να βάλει σταδιακά το σώμα σε κατάσταση κίνησης.

Αερόβια εκπαίδευση

Χρησιμοποιήστε τοσκαλοπάτιΩς κύριος εξοπλισμός για την αερόβια εκπαίδευση και καθορίστε την κατάλληλη ένταση άσκησης σύμφωνα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Η κατάρτιση για 20-30 λεπτά κάθε φορά μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την καρδιαγγειακή λειτουργία και να μειώσει το σωματικό λίπος.

Άσκηση μυών

Αυξάνοντας την ένταση της άσκησης κατάλληλα στοσκαλοπάτι, μπορεί να πραγματοποιηθεί στοχευμένη εκπαίδευση μυών. Μπορείτε να εστιάσετε στην άσκηση των μυών των ποδιών και των μυών του ισχίου προσαρμόζοντας την ταχύτητα και την κλίση.

Όταν χρησιμοποιείτε ένασκάλα, δώστε προσοχή σε:

Πρέπει να ακολουθηθεί η αρχή της σταδιακής προόδου για να αποφευχθεί η φυσική δυσφορία που προκαλείται από την υπερβολική άσκηση.

Η διάρκεια κάθε χρήσης δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη και ο χρόνος πρέπει να διευθετηθεί λογικά σύμφωνα με τη φυσική κατάσταση κάποιου.