Ποια μέρη του σώματος είναι κατάλληλα για άσκηση με μηχανή φορτωμένη με πλάκα;

        Το αντίβαροπροπονητής, με τα διπλά πλεονεκτήματα του ελεύθερου βάρους και της σταθερής τροχιάς, έχει γίνει ο βασικός εξοπλισμός στην περιοχή κατάρτισης δύναμης των γυμναστηρίων.Μακρύς, μέσω της ανάλυσης της μηχανικής μηχανικής και της αθλητικής βιομηχανικής, αποκαλύπτει τις διαφορές στην αποτελεσματικότητα της κατάρτισης για διαφορετικές ομάδες μυών, παρέχοντας έναν επιστημονικό οδηγό κατάρτισης για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.

Ενίσχυση του συστήματος ώθησης του άνω άκρου

        Ο τύπος αντισταθμιστικής πλάκας που καθόταν η μηχανή πίεσης στο στήθος διατηρεί την κορυφαία τάση του κύριου μυός του θωρακικού κατά τη διάρκεια του οριζόντιου σταδίου προσαγωγής μέσω μιας περιστρεφόμενης δομής διπλού άξονα. Οι δοκιμές ηλεκτρομυογραφίας από το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής (ACSM) δείχνουν ότι η ενεργοποίηση του κύριου μυός του Pectoralis σε αυτόν τον τρόπο κατάρτισης είναι 22% υψηλότερη από εκείνη του Press του Dumbbell Bench και είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για στοχευμένη διαμόρφωση της μεσαίας γραμμής και της κάτω άκρης του μυός του θωρακικού.

        Ο τύπος πάγκου αντιστάθμισης πιέσεων στον ώμο υιοθετεί ένα σχεδιασμό σιδηροτροχιάς με κλίση 30 °, που ταιριάζει ακριβώς με τη γωνία εφαρμογής δύναμης της εμπρόσθιας δέσμης deltoid. Τα πειραματικά δεδομένα από το αθλητικό πανεπιστήμιο της Κολωνίας στη Γερμανία δείχνουν ότι αυτή η γωνία μειώνει την αντιστάθμιση του τραπεζοειδούς μυς στις κινήσεις των πιέσεων των ώμων κατά 37%, ενισχύοντας σημαντικά το απομονωμένο εκπαιδευτικό αποτέλεσμα του δελτοειδούς μυός.

Επανάσταση στο σύστημα έντασης του άνω άκρου

        Ο τύπος πλάκας αντισταθμιστικής πλάκας υψηλής θέσης είναι εξοπλισμένο με ένα ρυθμιζόμενο σύστημα λαβής, υποστηρίζοντας την εναλλαγή έξι μεθόδων πρόσφυσης, συμπεριλαμβανομένης της ευρείας λαβής, της στενής λαβής και της αντίστροφης πρόσφυσης. Μια συγκριτική μελέτη από το καναδικό εργαστήριο φυσιολογίας άσκησης διαπίστωσε ότι ο ρυθμός ενεργοποίησης του μυός Latissimus dorsi στον τρόπο αντίστροφης πρόσφυσης ευρείας απόστασης έφτασε το 83%, το οποίο ήταν 19% υψηλότερο από αυτό στα παραδοσιακά pull-up, η αποτελεσματική επίλυση της έντασης της έντασης της κατάρτισης του βάρους κάποιου.

        Η μηχανή κωπηλασίας που καθόταν αντισταθμισμένη πλάκα επιτυγχάνει ρύθμιση κατά βάσης από 0 έως 200kg μέσω συστήματος ρύθμισης μαγνητικής αντίστασης. Η βιομηχανική ανάλυση από το Πανεπιστήμιο Loughborough στο Ηνωμένο Βασίλειο δείχνει ότι η συνεχής του αντοχή επιτρέπει στους μικρούς μυς του infraspinatus και των teres να διατηρούν μια παρατεταμένη ένταση κατά 42% κατά τη διάρκεια της εκκεντρικής φάσης συστολής, βελτιώνοντας σημαντικά τη σταθερότητα της ομάδας μυών περιστροφής.

Αναδιαμόρφωση δυναμικής αλυσίδας κάτω άκρων

        Ο τύπος πλάκας αντισταθμιστικής πλάκας-πλακών που υιοθετεί ένα σχεδιασμό διαφανειών 45 ° με κλίση, η οποία επιτρέπει στο τετρακέφαλο να φέρει φορτίο συστολής ίσου μήκους 1,8 φορές το σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια του σταδίου πεντάλ και επέκτασης. Οι δοκιμές μυϊκής δύναμης που διεξήχθησαν από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας στην Ισπανία δείχνουν ότι ο σχεδιασμός αυτός αυξάνει την αποτελεσματικότητα της συνδυασμένης δύναμης των μυών του ορθού και των πλευρικών μηριαίων μυών κατά 31%, καθιστώντας την ιδιαίτερα κατάλληλη για την κατακόρυφη κατάρτιση των παικτών μπάσκετ.

        Το μηχάνημα Curl Plate Curl Plate ενεργοποιεί τόσο τις ομόκεντρες όσο και τις εκκεντρικές συστολές των hamstrings μέσω ενός περιστρεφόμενου σταθεροποιητή αστραγάλου. Οι σαρώσεις μαγνητικού συντονισμού (MRI) στο Αυστραλιανό Κέντρο Αθλητικής Ιατρικής επιβεβαίωσαν ότι το μοντέλο κατάρτισης αύξησε τον ρυθμό πάχυνσης των μυϊκών ινών μυϊκής μηριαίας κατά 28% σε σύγκριση με τις παραδοσιακές μπούκλες των ποδιών, εμποδίζοντας αποτελεσματικά τις βλάβες του πρόσθιου σταυροειδούς συνδέσμου.

Αναβάθμιση του συστήματος σταθερότητας πυρήνα

        Ο περιστροφικός εκπαιδευτής τύπου πλάκας αντίβαξης είναι εξοπλισμένος με μια ελεύθερη περιστρεφόμενη βάση 360 °, αναγκάζοντας τους λοξούς κοιλιακούς μύες να δημιουργήσουν μια ισομετρική δύναμη συστολής 2,3 φορές το δικό τους σωματικό βάρος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας κατά της περιστροφής. Η δοκιμή δυναμικής ισορροπίας της Εθνικής Ένωσης Φυσικής Φυσικής Φυσικής (NSCA) στις Ηνωμένες Πολιτείες δείχνει ότι μετά από 8 εβδομάδες κατάρτισης, η αντίσταση των υποκειμένων στην περιστροφή του κορμού αυξήθηκε κατά 41%, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού της οσφυϊκής στρέψης κατά τη διάρκεια της άσκησης.

        Το μηχάνημα push-up της πλάκας αντισταθμιστικής πλάκας, μέσω του ρυθμιζόμενου σχεδιασμού του βραχίονα αντισταθμίσεως, επιτρέπει στους μυς του στρώματος να φέρουν προοδευτικά φορτία κατά τη διάρκεια του σταδίου επέκτασης. Η παρακολούθηση της ηλεκτρομυογραφίας που διεξάγεται από το Πανεπιστήμιο Waseda στην Ιαπωνία δείχνει ότι ο ρυθμός ενεργοποίησης των μυών των Spinae στη λειτουργία κατάρτισης φτάνει το 76%, ο οποίος είναι 53% υψηλότερος από εκείνον της εκπαίδευσης χωρίς βάρος. Είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για την αποκατάσταση της οσφυϊκής και πλάτης λειτουργίες σε άτομα που κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους.

Μεταφορά εξειδικευμένων αθλητικών ικανοτήτων

        Η μηχανή Huck Squat τύπου πλάκας αντισταθμίσεως, μέσω του σχεδιασμού της σιδηροτροχιάς χαμηλής διαφάνειας, επιτρέπει στον Gluteus Maximus να φέρει τη μέγιστη τάση ίσου μήκους στο κάτω μέρος της κατάληψης. Οι εξειδικευμένες δοκιμές που διεξήχθησαν από την κινεζική εθνική ομάδα και πεδίου δείχνουν ότι μετά από 12 εβδομάδες κατάρτισης, η μέγιστη ισχύς των μυών εκτάσεων του ισχίου των Sprinters αυξήθηκε κατά 19%και ο χρόνος σπριντ των 30 μέτρων μειώθηκε κατά 0,23 δευτερόλεπτα.

        Ο προπονητής κωπηλασίας με πλάκα αντιστάθμισης υιοθετεί ένα συνδυασμένο σύστημα αντίστασης αντίστασης ανέμου και πλάκες αντισταθμίσεων για να προσομοιώσει την καμπύλη αντίστασης της κωπηλασίας σε πραγματικές περιοχές νερού. Τα δεδομένα σύγκρισης κατάρτισης της βρετανικής ομάδας κωπηλασίας δείχνουν ότι ο τρόπος κατάρτισης της έχει αυξήσει το όριο αντοχής των μυών του Biceps Brachii και Brachioradialis κατά 34%και ο μέσος χρόνος του όργανο μέτρησης των 2000 μέτρων έχει βελτιωθεί κατά 4,7 δευτερόλεπτα.

Σχεδιασμός συμβατότητας ασφαλείας

        ΟΜακρύςΟι σειρές εκπαιδευτών πλάκας βάρους είναι εξοπλισμένες με μαγνητικές στάσεις ασφαλείας και συστήματα διπλής ασφάλειας για να εξασφαλίσουν ότι το εύρος κίνησης της κίνησης παραμένει εντός του εύρους φυσιολογικής ασφάλειας κατά τη διάρκεια της κατάρτισης βαρέως βάρους. Η γερμανική πιστοποίηση TUV δείχνει ότι ο μηχανισμός προστασίας υπερφόρτωσης μπορεί να ενεργοποιηθεί αυτόματα στο 120% του ονομαστικού φορτίου, μειώνοντας τον κίνδυνο αθλητικών τραυματισμών σε λιγότερο από 0,07%.