Ποιος είναι ο κοινός εξοπλισμός γυμναστικής και τα οφέλη τους;

Σήμερα, οι άνθρωποι δίνουν όλο και περισσότερη προσοχή στη βελτίωση της φυσικής τους ικανότητας και του επιπέδου υγείας τους. Η αερόβια άσκηση είναι ένας σημαντικός τρόπος για την ενίσχυση της καρδιαγγειακής λειτουργίας και της καύσης θερμίδων και είναι επίσης η πιο βασική μέθοδος άσκησης για αρχάριους γυμναστικής. Αλλά ποιοι τύποι αερόβιου εξοπλισμού γυμναστικής υπάρχουν; Αυτό το άρθρο θα εισαγάγει τον κοινό αερόβιο εξοπλισμό γυμναστικής και τις λειτουργίες τους, βοηθώντας σας να επιλέξετε τον πιο κατάλληλο εξοπλισμό γυμναστικής ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Ποδόμυλος

Ο διάδρομος είναι ο πιο κλασικός, αποτελεσματικός και ευρέως χρησιμοποιούμενος εξοπλισμός αερόβιας εκπαίδευσης. Επειδή απαιτεί πολύ λίγες τεχνικές δεξιότητες, είναι πολύ κατάλληλο για αρχάριους γυμναστικής. Ο διάδρομος σάς επιτρέπει να εκτελείτε αερόβια άσκηση και να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή λειτουργία. Μπορείτε να προσαρμόσετε την ταχύτητα και την κλίση ανάλογα με το επίπεδο και τους στόχους σας και να προσαρμόσετε το πρόγραμμα κατάρτισης σας.

Ελλειπτικό μηχάνημα

Το ελλειπτικό μηχάνημα είναι ένας εξοπλισμός αερόβιας άσκησης πλήρους σώματος που μπορεί να ασκήσει ταυτόχρονα τους μυς του άνω και κάτω σώματος. Όταν χρησιμοποιείτε ένα ελλειπτικό μηχάνημα, ο χρήστης στέκεται στα πεντάλ, κρατά τις λαβές και κάνει μια δράση που μοιάζει με σκι. Το ελλειπτικό μηχάνημα προσφέρει ένα ευρύ φάσμα κίνησης, βελτιώνοντας την ευελιξία των μυών και την καρδιαγγειακή λειτουργία. Είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που είναι σοβαρά υπέρβαρα ή έχουν τραυματισμούς γόνατος, οσφυϊκής ή αστράγαλης επειδή ασκεί ελάχιστη πίεση στις αρθρώσεις, ειδικά στα γόνατα.

Ποδήλατο

Το ποδήλατο spinning δεν είναι τόσο προκλητικό όσο το ποδήλατο αεροπορικών, αλλά είναι μια εξαιρετική επιλογή για αερόβια άσκηση. Είναι μια καλή επιλογή είτε κάνετε μακρά εκπαίδευση, εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης είτε παίρνετε μια κλοπή.

Κωπηλασία

Θέλετε να διαμορφώσετε την πλάτη σας σαν ένα σκυλάκι ή κολυμβητή; Δοκιμάστε τη μηχανή κωπηλασίας! Παρέχει εξαιρετικά αποτελέσματα καύσης λίπους, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει τον μυϊκό τόνο. Σε σύγκριση με άλλα μηχανήματα, η μηχανή κωπηλασίας σάς επιτρέπει να παράγετε άμεσα τη μέγιστη ισχύ και να φτάσετε γρήγορα στον αιχμή του καρδιακού ρυθμού. Όσο υψηλότερη είναι η στιγμιαία ισχύς, τόσο καλύτερη είναι η καύση λίπους και τα καρδιαγγειακά αποτελέσματα κατάρτισης.

Μηχανή αναρρίχησης στα σκαλοπάτια

Η μηχανή αναρρίχησης σκαλοπατιών προσομοιώνει τη δράση της αναρρίχησης των σκαλοπατιών και είναι μια μηχανή αερόβιας άσκησης υψηλής έντασης. Μπορεί να ενισχύσει αποτελεσματικά τους μύες του κάτω σώματος, ειδικά στους μηρούς και τους γλουτούς. Οι χρήστες μπορούν να προσαρμόσουν την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησης ώστε να ταιριάζουν στο επίπεδο φυσικής κατάστασης και στους στόχους άσκησης.

Σκι

Όποιος έχει skied είναι πιθανώς εξοικειωμένος και αγαπά αυτόν τον εκπαιδευτή. Η μηχανή σκι προσομοιώνει την κίνηση του σκι, παρέχοντας μια προπόνηση πλήρους σώματος, ειδικά στοχεύοντας στους μηρούς, τους γλουτούς και τους μοσχάρια. Το μηχάνημα σκι είναι χαμηλής επίπτωσης, μειώνει το άγχος της άρθρωσης και είναι κατάλληλο για ανθρώπους όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.