Λίστα εξοπλισμού εκπαίδευσης CrossFit: Πλήρως συνεδριακές ανάγκες κατάρτισης

I. Εξοπλισμός κατάρτισης αντοχής: Αντιμετώπιση διαφορετικών αναγκών κατάρτισης αντοχής και τοποθέτηση του βασικού θεμελίου για την κατάρτιση CrossFit

Εξοπλισμός	Λειτουργία	Λόγοι επιλογής
Ρυθμιζόμενοι αλτήρες	Χρησιμοποιείται για εκπαίδευση αντοχής σε ένα βραχίονα/διπλού βραχίονα, όπως μπούκλες bicep, πρέσες πάγκου κ.λπ.	Μπορεί να ρυθμίσει ευέλικτα το βάρος (5-52,5 λίβρες), κατάλληλο για τα επίπεδα αντοχής των διαφορετικών μελών, μειώνοντας τη ζήτηση αποθήκευσης για αλτήρες ενός βάρους, με υψηλό κόστος απόδοσης.
Ανδρικά και γυναικεία μπάρα	Εργαλεία κατάρτισης αντοχής πυρήνα, που χρησιμοποιούνται για καταλήψεις, deadlifts, πρέσες κ.λπ.	Η διάκριση μεταξύ των ανδρικών ράβδων (2,2m, 45lb) και των γυναικείων μπαρ (2,1m, 35lb) για να προσαρμοστεί σε διαφορετικούς τύπους σώματος και ανάγκες αντοχής. Οι Rogue Brand Bars έχουν ισχυρή ακαμψία και υψηλή ανθεκτικότητα, κατάλληλα για εκπαίδευση υψηλής συχνότητας.
Πλήρεις πλάκες βάρους με επικάλυψη από καουτσούκ	Χρησιμοποιείται με barbells για την παροχή προοδευτικών φορτίων βάρους	Το υλικό από καουτσούκ υψηλής ποιότητας μειώνει τον θόρυβο και τη φθορά του δαπέδου, το κεντρικό μέταλλο ενισχύει τη σταθερότητα και τα πολλαπλά χρώματα (μαύρο/πράσινο/κίτρινο/μπλε/κόκκινο) αντιστοιχούν σε διαφορετικά βάρη (10-55lb), διευκολύνοντας την ταχεία ταυτοποίηση και πρόσβαση.
Kettlebells	Χρησιμοποιείται για λειτουργικές κινήσεις όπως κούνιες, καταλήψεις, ρίψεις κ.λπ.	Καλύπτοντας πολλαπλά βάρη από 8-32kg, συνάντηση εκρηκτικής εξουσίας και συντονισμού. Εκτελέστε καλύτερη μάρκα kettlebells έχουν σταθερά κέντρα βαρύτητας και άνετη λαβή.
Ιατρική μπάλες	Βοηθώντας στην βασική εκπαίδευση και την εκρηκτική κατάρτιση εξουσίας, όπως το χτύπημα στο έδαφος, το πέρασμα, κ.λπ.	Τα βάρη 4-10kg προσαρμόζονται σε διαφορετικές εντάσεις κίνησης. Οι μπάλες ιατρικής Cap Barbell έχουν ανθεκτικά σε φθορά εξωτερικά στρώματα, κατάλληλα για σενάρια χρήσης υψηλής επίπτωσης.
Τσάντες με άμμο	Βελτίωση της δύναμης πρόσφυσης, της σταθερότητας του πυρήνα και του συντονισμού του σώματος	Σχεδιασμός ελαφρού βάρους 1-2kg, κατάλληλος για ενσωμάτωση σε σύνθετες κινήσεις (όπως καταλήψεις άμμου, περιστροφικές ρίψεις), με χαμηλή τιμή και εύκολη αποθήκευση.

Ii. Αερόβιος Εξοπλισμός: Ενίσχυση της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας και της αντοχής, προσαρμογή σε εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης

Εξοπλισμός	Λειτουργία	Λόγοι επιλογής
Σκιές ergometer	Προσομοίωση κινήσεων σκι, ασκώντας μύες πλήρους σώματος (ώμοι, πλάτη, πόδια)	Το Concept2 Skierg έχει ρυθμιζόμενη αντίσταση, κατάλληλη για σύγχρονη εκπαίδευση ομάδας, και μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την καρδιοπνευμονική αντοχή και την εκρηκτική ισχύ του άνω άκρου.
Κωπηλασία	Αερόβια εκπαίδευση πλήρους σώματος, ενίσχυση των ομάδων μυών πίσω, ποδιών και πυρήνα	Το ξύλινο μοντέλο του Waterrower τροφοδοτείται από την αντίσταση στο νερό, με μια εμπειρία κίνησης κοντά στην πραγματική κωπηλασία, τον χαμηλό θόρυβο και την ανθεκτικότητα, κατάλληλη για μακροχρόνια εκπαίδευση.
Αεροπορικό ποδήλατο	Βασικός εξοπλισμός για εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης, βελτίωση της αντοχής του κάτω άκρου και της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας	Η αντίσταση της Assault Airbike προσαρμόζεται αυτόματα με ταχύτητα ιππασίας, δεν απαιτείται χειροκίνητη ρύθμιση, κατάλληλη για εκπαίδευση σπριντ σε ομαδικές τάξεις.
Ποδήλατο αντίστασης στον άνεμο	Εστιάζοντας στη δύναμη των ποδιών και την εκπαίδευση της στάσης των ποδιών, ενισχύοντας την αντοχή του κάτω άκρων	Το Schwinn Airdyne AD7 είναι εργονομικά σχεδιασμένο, με ρυθμιζόμενο κάθισμα και τιμόνι, κατάλληλο για μέλη διαφορετικών υδάτων και ισχυρή σταθερότητα.

Iii. Περιεκτικός εξοπλισμός: Υποστήριξη σύνθετων κινήσεων και εκπαίδευσης πολλαπλών ατόμων, βελτίωση της χρήσης χώρου

Εξοπλισμός	Λειτουργία	Λόγοι επιλογής
Δαχτυλίδια γυμναστικής	Χρησιμοποιείται για pull-ups, swings κ.λπ., ενίσχυση των άνω άκρων και του πυρήνα	Χάλυβα υψηλής αντοχής εξασφαλίζει την ασφάλεια φορτίου, ρυθμιζόμενο ύψος προσαρμόζεται σε διαφορετικά ύψη, εύκολο στην εγκατάσταση, κατάλληλη για την προσθήκη σε λειτουργικούς συνδυασμούς εκπαίδευσης.
Περιεκτικό ράφι κατάρτισης (8 θέσεις καταλήψεων)	Υποστήριξη πολλών ανθρώπων για την εκτέλεση καταλήψεων, πιεσμάτων πάγκου, pull-ups, ταυτόχρονα	Το Metcon Brand Rack είναι σταθερό, με ισχυρή χωρητικότητα φορτίου (κατάλληλη για εκπαίδευση βαρέως βάρους), ο σχεδιασμός θέσης 8-squat πληροί τις ανάγκες χρήσης υψηλής συχνότητας των ομάδων.
Κοιλιακό εκπαιδευτή κρίσης	Απομόνωση και κατάρτιση κοιλιακών μυών, ενίσχυση της σταθερότητας του πυρήνα	Το μοντέλο-στερεού σώματος έχει ρυθμιζόμενες γωνίες, άνετο κάθισμα, μπορεί να βοηθήσει τα μέλη στην τυποποίηση των κινήσεων, αποφεύγοντας τους τραυματισμούς αποζημίωσης της μέσης.
Δάπεδα	Προστασία του δαπέδου και του εξοπλισμού, η επίδραση της κατάρτισης της κατάρτισης	Το υλικό από καουτσούκ 1-2cm είναι ανθεκτικό και ανθεκτικό στη φθορά, μειώνοντας τον θόρυβο και τη βλάβη του εδάφους όταν πέφτουν οι Barbells και Dumbbells, καλύπτοντας την περιοχή κατάρτισης για τη βελτίωση της ασφάλειας.
Πάγκος κατάρτισης	Συνεργασία με αλτήρες και μπάβαρες για να ολοκληρώσουν τις πιέσεις, τις σειρές κ.λπ.	Το μοντέλο CAP Barbell έχει ρυθμιζόμενες γωνίες (επίπεδη/κλίση/παρακμή), κατάλληλο για εκπαίδευση πολλαπλών σκηνών, με ισχυρή επιφανειακή επιφάνεια και καλή σταθερότητα.
Έλκηθρο	Χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση/ώθηση, ενίσχυση της εκρηκτικής ενέργειας και της αντοχής στο κάτω άκρο	Μπορεί να προσθέσει βάρη για να ρυθμίσει την αντίσταση, κατάλληλη για την ομαδική εκπαίδευση, με μια ανθεκτική δομή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σκληρό έδαφος ή ειδικά κομμάτια.

Iv. Εξοπλισμός αποθήκευσης: Τυποποίηση αποθήκευσης εξοπλισμού, διατήρηση του χώρου τακτοποιημένου και κανονικού

Εξοπλισμός	Λειτουργία	Λόγοι επιλογής
Ράφι βάρους	Ταξινόμηση και αποθήκευση πλακών βάρους διαφορετικών βαρών	Ο σχεδιασμός πολλαπλών επιπέδων διαιρείται με βάρος (χρώμα), βολικό για γρήγορη πρόσβαση, το χαλύβδινο υλικό έχει ισχυρή χωρητικότητα φορτίου, αποφεύγοντας την παραμόρφωση ή τη σύγκρουση που προκαλείται από τις πλάκες στοίβαξης του βάρους.
Ράβδος μπάρμπεκιου	Αποθηκεύοντας τακτοποιημένα μπαρ barbell, εμποδίζοντας 倾倒 και φθορά	Το Groove Design διορθώνει και τα δύο άκρα του barbell, εξοικονομώντας χώρο και διευκολύνοντας την πρόσβαση, προστατεύοντας την επικάλυψη της επιφάνειας των ράβδων και τα ρουλεμάν, επεκτείνοντας τη διάρκεια ζωής.
Αλτήρας	Αποθηκεύοντας αλτήρες σε στρώματα, αποφεύγοντας τη διασπορά και τη σύγκρουση	Ο σχεδιασμός πολλαπλών στρώσεων/πλέγματος είναι κατάλληλος για αλτήρες διαφορετικών βαρών, ενισχύεται το κατώτατο φορτίο και η στρογγυλεμένη γωνιακή επεξεργασία μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών σύγκρουσης.
Φαρμακευτική ράφι	Επικεντρώνοντας στην αποθήκευση μπάλες της ιατρικής, βολικό για πρόσβαση σε ομαδική τάξη	Η δομή πολλαπλών επιπέδων είναι κατάλληλη για μπάλες φαρμάκων διαφορετικών διαμέτρων, ο κατώτερος σχεδιασμός κατά της ολίσθησης εμποδίζει την κύλιση, κοντά στη λειτουργική περιοχή κατάρτισης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της πρόσβασης.
Σχάρα αποθήκευσης	Αποθήκευση μικρού εξοπλισμού (ζώνες αντίστασης, παράκαμψη σχοινιών κ.λπ.) και Sundries	Σχεδιασμός μεγάλης χωρητικότητας πολλαπλών επιπέδων, το ύψος του ράφι μπορεί να ρυθμιστεί, κατάλληλο για αντικείμενα διαφορετικών μεγεθών, διατηρώντας την περιοχή κατάρτισης τακτοποιημένη, βελτιώνοντας τη χρήση του χώρου.

V. Βοηθητικά Εργαλεία: Βελτίωση της ασφάλειας της κατάρτισης, της ευκολίας και του αποτελέσματος

Εξοπλισμός	Λειτουργία	Λόγοι επιλογής
Αρμοδιότητα αρθρώσεων βαρών	Μείωση της επίδρασης της προσγείωσης Barbell, προστατεύοντας το δάπεδο και τον εξοπλισμό	Το παχύ υλικό από καουτσούκ έχει καλό φαινόμενο buffering, τοποθετημένο κάτω από το ράφι Squat και την περιοχή Deadlift, μειώνοντας τη φθορά του θορύβου και του εξοπλισμού.
Κουτιά άλματος (σκληρά και μαλακά)	Χρησιμοποιείται για εκρηκτική εκπαίδευση, όπως άλματα κουτιού	Η προσαρμογή πολλαπλών ύψους προσαρμόζεται σε μέλη διαφορετικών επιπέδων, ο μαλακός τύπος μειώνει τον αντίκτυπο προσγείωσης, ο σκληρός τύπος είναι κατάλληλος για προχωρημένη κατάρτιση, βελτιώνοντας την ποικιλομορφία της κατάρτισης.
Περιλαίμιο	Διορθώστες πλάκες βάρους, εμποδίζοντας την ολίσθηση κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης	Εύκολο στη λειτουργία, κλειδώστε γρήγορα τις πλάκες βάρους, κατάλληλες για τυπική διάμετρο οπών μπαρ, εξασφαλίζοντας την ασφάλεια της κατάρτισης βαρέως βάρους.
Ζώνες αντίστασης	Βοηθώντας στην προθέρμανση, την κατάρτιση αποκατάστασης ή την αύξηση της αντίστασης της κίνησης	Τα επίπεδα πολλαπλών ελαστικότητας προσαρμόζονται σε διαφορετικές ανάγκες, ελαφρύ και εύκολο στην αποθήκευση, μπορούν να προστεθούν σε καταλήψεις, σειρές και άλλες κινήσεις για τη βελτίωση της δυσκολίας κατάρτισης.
Ειδικοί χρονομετρητές	ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΛΕΓΧΟΥΣ ΕΛΕΓΧΟΥ ΚΑΙ ΔΙΑΧΩΡΙΣΗ	Αντιμετώπιση των αναγκών χρονισμού του CrossFit WOD (προπόνηση της ημέρας), καθαρή εμφάνιση, απλή λειτουργία, κατάλληλη για σύγχρονη εκπαίδευση σε ομαδικές τάξεις.
Μπάλες περιτονίας, κυλίνδρους αφρού	Χαλαρώστε τους μύες μετά την άσκηση, ανακουφίζοντας τον πόνο	Φορητές και εύκολο στη χρήση, βοηθώντας τα μέλη να χαλαρώσουν τις έντονες μυϊκές ομάδες ανεξάρτητα, βελτιώνοντας την αποδοτικότητα ανάκτησης, μειώνοντας τον κίνδυνο αθλητικών τραυματισμών.
Κιμωλία	Αύξηση της τριβής της παλάμης, βελτιώνοντας τη δύναμη πρόσφυσης	Μειώνοντας τον κίνδυνο ολίσθησης εξοπλισμού, όπως τα δακτυλίους Barbells και Gymnastics, ειδικά κατάλληλα για βαρύτατα βήματα, pull-ups και άλλα κινήματα.
Παράλειψη σχοινιών	Χρησιμοποιείται για εκπαίδευση και συντονισμό αερόβιας κατάρτισης και συντονισμού	Το ρυθμιζόμενο μήκος προσαρμόζεται σε διαφορετικά ύψη, ελαφρύ και ανθεκτικό, είναι ένα αποτελεσματικό καρδιοπνευμονικό εκπαιδευτικό εργαλείο, κατάλληλο για την προσθήκη στην εκπαίδευση MetCon (Metabolic Conditioning).
Σταθμισμένα γιλέκα	Αύξηση του φορτίου κατάρτισης, βελτίωση της έντασης	Πολλαπλές επιλογές βάρους (όπως 10-30kg), μπορούν να προστεθούν σε καταλήψεις, push-ups και άλλες κινήσεις, ενισχύοντας τα αποτελέσματα κατάρτισης.
Λειτουργικοί σωλήνες slosh	Βελτίωση της αντοχής του πυρήνα και του συντονισμού πλήρους σώματος	Αφού γεμίσετε με άμμο και πέτρες, μπορεί να εκτελέσει ταλάντευση, περιστρεφόμενη και άλλες κινήσεις, αυξάνοντας τη διασκέδαση κατάρτισης, κατάλληλη για λειτουργική εκπαίδευση κίνησης.

Vi. Αντιστοίχιση εξοπλισμού αποθήκευσης ανά τύπο εξοπλισμού

Ράφι πλάκας barbell

• Λειτουργία:Ειδικά αποθηκεύοντας πλάκες barbell διαφορετικών βαρών (όπως 10lb, 25lb, 45lb κ.λπ.), αποφεύγοντας την βρώμικη στοίβαξη.
• Σημεία επιλογής:Η προτεραιότητα δίνεται σε σχέδια πολλαπλών στρώσεων, με κάθε στρώμα διαιρούμενο με βάρος (χρώμα) για εύκολη γρήγορη πρόσβαση. Το υλικό πρέπει να είναι ισχυρό (όπως ο χάλυβας) με ισχυρή ικανότητα φορτίου για να αποφευχθεί η παραμόρφωση ή η σύγκρουση που προκαλείται από τη στοίβαξη των πλακών Barbell.
• Αναφορά:Η τιμή είναι περίπου 500-1000 γιουάν το καθένα. Συνιστάται να διαμορφώσετε 2-3 σύμφωνα με τον συνολικό αριθμό των πλακών Barbell, που διανέμονται κοντά στην περιοχή κατάρτισης δύναμης.

Ράβδος μπάρμπεκιου

• Λειτουργία:Αποθηκεύοντας τακτοποιημένα μπαρ barbell, εμποδίζοντας την ανατροπή και τη φθορά.
• Σημεία επιλογής:Πρέπει να έχετε σχεδιασμό αυλάκωσης ή γάντζου για να διορθώσετε και τα δύο άκρα του barbell, να εξοικονομήσετε χώρο και να διευκολύνετε την πρόσβαση, προστατεύοντας την επίστρωση επιφάνειας και τα ρουλεμάν, επεκτείνοντας τη διάρκεια ζωής.
• Αναφορά:Η τιμή είναι περίπου 300-800 γιουάν το καθένα. 1-2 αρκεί σύμφωνα με τον συνολικό αριθμό των ράβδων barbell (συνήθως 6-8).

Αλτήρας

• Λειτουργία:Ταξινόμηση και αποθήκευση ρυθμιζόμενων αλτήρων και αλτήρων σταθερού βάρους, αποφεύγοντας τη σύγκρουση που προκαλείται από διάσπαρτα αλτήρες.
• Σημεία επιλογής:Υιοθετημένη σχεδιασμό πολλαπλών στρώσεων ή πλέγματος, το ύψος του στρώματος είναι κατάλληλο για διαφορετικά ύψη αλτήρων. Το κάτω φορτίο πρέπει να είναι ισχυρότερο (κατάλληλο για αλτήρες βαρέων βάρους). Οι άκρες είναι στρογγυλεμένες για να αποφευχθούν τραυματισμοί σύγκρουσης.
• Αναφορά:Η τιμή είναι περίπου 400-900 γιουάν το καθένα. Συνιστάται να διαμορφώσετε 1-2 δίπλα στην περιοχή εκπαίδευσης αλτήρων, τοποθετημένη κατά σειρά αυξανόμενου βάρους.

Φαρμακευτική ράφι

• Λειτουργία:Συγκεντρώνοντας την αποθήκευση μπάλες ιατρικής 4kg, 6kg, 8kg και άλλων βαρών, βολικό για την πρόσβαση στην τάξη ή την προσωπική κατάρτιση.
• Σημεία επιλογής:Μπορούν να επιλεγούν πολλαπλά επίπεδα πλάκα ή ράφια πλέγματος, με κάθε ύψος στρώματος κατάλληλο για τη διάμετρο της μπάλας του φαρμάκου. Ο πυθμένας χρειάζεται αντισυμβαλλόμενο σχεδιασμό για να αποφευχθεί η κυλίνδρους και η πτώση. Συνιστάται να τοποθετηθείτε κοντά στη λειτουργική περιοχή εκπαίδευσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της πρόσβασης.
• Αναφορά:Η τιμή είναι περίπου 300-700 γιουάν το καθένα. Το 1 είναι επαρκές ανάλογα με τον αριθμό των μπάλες φαρμάκων (συνήθως 10-15).

Γενική ράφι αποθήκευσης

• Λειτουργία:Αποθήκευση μικρών βοηθητικών εργαλείων (ζώνες αντίστασης, παραλείποντας σχοινιά κ.λπ.) και sundries όπως προμήθειες καθαρισμού.
• Σημεία επιλογής:Επιλέξτε μοντέλα πολλαπλών επιπέδων, μεγάλης χωρητικότητας (όπως 4-5 στρώματα), με ρυθμιζόμενο ύψος ράφι, κατάλληλα για αντικείμενα διαφορετικών μεγεθών. Συνιστάται να έχετε πόρτες του υπουργικού συμβουλίου ή καλύμματα σκόνης για να αποτρέψετε το μικρό εξοπλισμό από τη σκόνη.
• Αναφορά:Η τιμή είναι περίπου 600-1200 γιουάν το καθένα. Τοποθετημένη στην περιοχή των υπολοίπων ή στη γωνία αποθήκευσης εξοπλισμού, 1-2 μπορεί να καλύψει τις ανάγκες.

Ii. Στίβοι χώρου και πρακτικότητας

Διάταξη κοντά στην περιοχή κατάρτισης: Ο εξοπλισμός αποθήκευσης πρέπει να είναι δίπλα στην περιοχή εκπαίδευσης του αντίστοιχου εξοπλισμού (όπως ράφια πλάκας Barbell κοντά σε ράφια καταλήψεων, ράφια μπάλας ιατρικής κοντά σε περιοχές λειτουργικής εκπαίδευσης) για να μειωθεί η απόσταση κίνησης για να παραλάβουν τα μέλη και να τοποθετήσουν εξοπλισμό.

Σχεδιασμός εξοικονόμησης χώρου: Η προτεραιότητα δίνεται σε κατακόρυφα ή τοποθετημένα ράφια αποθήκευσης με τοίχο για να αποφευχθεί η κατοχή υπερβολικού χώρου δαπέδου. Για παράδειγμα, τα ράφια barbell μπορούν να τοποθετηθούν κατακόρυφα στον τοίχο και τα ράφια αλτήρων υιοθετούν μια συμπαγή δομή πολλαπλών στρώσεων.

Ανθεκτικότητα και ασφάλεια: Όλος ο εξοπλισμός αποθήκευσης πρέπει να είναι κατασκευασμένος από ισχυρά υλικά όπως ο χάλυβας, με σταθερές συγκολλήσεις για να αποφευχθεί η παραμόρφωση λόγω υπερβολικού βάρους του εξοπλισμού. Οι γωνίες θα πρέπει να αντιμετωπίζονται κατά της σύγκρουσης για να μειωθούν ο κίνδυνος σύγκρουσης κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Iii. Περίληψη (εξοπλισμός αποθήκευσης)

Η επιλογή του εξοπλισμού αποθήκευσης για γυμναστήρια CrossFit επικεντρώνεται στην "Καθαρή ταξινόμηση, βολική πρόσβαση και προσαρμογή στο διάστημα". Είναι απαραίτητο να ταιριάζουν με τα αντίστοιχα ειδικά ράφια αποθήκευσης ανάλογα με την ποσότητα και τις προδιαγραφές του βασικού εξοπλισμού, όπως οι πλάκες Barbell, οι μπάρες Barbell και οι αλτήρες και να λάβετε υπόψη τις γενικές ανάγκες αποθήκευσης μικρών εργαλείων, την επίτευξη μιας τακτοποιημένης και ομαλής εκπαίδευσης και τη βελτίωση της εμπειρίας των μελών.

Περίληψη (συνολικά)

Ο εξοπλισμός στη λίστα επιλέγεται γύρω από τις βασικές ανάγκες του CrossFit: "Υψηλή ένταση, λειτουργικότητα και ποικιλομορφία":

• Η δύναμη και ο αερόβιος εξοπλισμός πληρούν τη βασική φυσική κατάσταση και την ειδική κατάρτιση ικανοτήτων.
• Ο περιεκτικός εξοπλισμός και τα βοηθητικά εργαλεία διευρύνουν τα έντυπα κατάρτισης, βελτιώνοντας την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα.
• Ο εξοπλισμός αποθήκευσης εξασφαλίζει την καθαριότητα του χώρου και την ανθεκτικότητα του εξοπλισμού, που τελικά προσαρμόζεται στην ομαδική κατάρτιση και σενάρια υψηλής συχνότητας, λαμβάνοντας υπόψη τον επαγγελματισμό και την πρακτικότητα.

Λίστα εξοπλισμού εκπαίδευσης CrossFit: Πλήρως συνεδριακές ανάγκες κατάρτισης

I. Εξοπλισμός κατάρτισης αντοχής: Αντιμετώπιση διαφορετικών αναγκών κατάρτισης αντοχής και τοποθέτηση του βασικού θεμελίου για την κατάρτιση CrossFit

Εξοπλισμός	Λειτουργία	Λόγοι επιλογής
Ρυθμιζόμενοι αλτήρες	Χρησιμοποιείται για εκπαίδευση αντοχής σε ένα βραχίονα/διπλού βραχίονα, όπως μπούκλες bicep, πρέσες πάγκου κ.λπ.	Μπορεί να ρυθμίσει ευέλικτα το βάρος (5-52,5 λίβρες), κατάλληλο για τα επίπεδα αντοχής των διαφορετικών μελών, μειώνοντας τη ζήτηση αποθήκευσης για αλτήρες ενός βάρους, με υψηλό κόστος απόδοσης.
Ανδρικά και γυναικεία μπάρα	Εργαλεία κατάρτισης αντοχής πυρήνα, που χρησιμοποιούνται για καταλήψεις, deadlifts, πρέσες κ.λπ.	Η διάκριση μεταξύ των ανδρικών ράβδων (2,2m, 45lb) και των γυναικείων μπαρ (2,1m, 35lb) για να προσαρμοστεί σε διαφορετικούς τύπους σώματος και ανάγκες αντοχής. Οι Rogue Brand Bars έχουν ισχυρή ακαμψία και υψηλή ανθεκτικότητα, κατάλληλα για εκπαίδευση υψηλής συχνότητας.
Πλήρεις πλάκες βάρους με επικάλυψη από καουτσούκ	Χρησιμοποιείται με barbells για την παροχή προοδευτικών φορτίων βάρους	Το υλικό από καουτσούκ υψηλής ποιότητας μειώνει τον θόρυβο και τη φθορά του δαπέδου, το κεντρικό μέταλλο ενισχύει τη σταθερότητα και τα πολλαπλά χρώματα (μαύρο/πράσινο/κίτρινο/μπλε/κόκκινο) αντιστοιχούν σε διαφορετικά βάρη (10-55lb), διευκολύνοντας την ταχεία ταυτοποίηση και πρόσβαση.
Kettlebells	Χρησιμοποιείται για λειτουργικές κινήσεις όπως κούνιες, καταλήψεις, ρίψεις κ.λπ.	Καλύπτοντας πολλαπλά βάρη από 8-32kg, συνάντηση εκρηκτικής εξουσίας και συντονισμού. Εκτελέστε καλύτερη μάρκα kettlebells έχουν σταθερά κέντρα βαρύτητας και άνετη λαβή.
Ιατρική μπάλες	Βοηθώντας στην βασική εκπαίδευση και την εκρηκτική κατάρτιση εξουσίας, όπως το χτύπημα στο έδαφος, το πέρασμα, κ.λπ.	Τα βάρη 4-10kg προσαρμόζονται σε διαφορετικές εντάσεις κίνησης. Οι μπάλες ιατρικής Cap Barbell έχουν ανθεκτικά σε φθορά εξωτερικά στρώματα, κατάλληλα για σενάρια χρήσης υψηλής επίπτωσης.
Τσάντες με άμμο	Βελτίωση της δύναμης πρόσφυσης, της σταθερότητας του πυρήνα και του συντονισμού του σώματος	Σχεδιασμός ελαφρού βάρους 1-2kg, κατάλληλος για ενσωμάτωση σε σύνθετες κινήσεις (όπως καταλήψεις άμμου, περιστροφικές ρίψεις), με χαμηλή τιμή και εύκολη αποθήκευση.

Ii. Αερόβιος Εξοπλισμός: Ενίσχυση της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας και της αντοχής, προσαρμογή σε εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης

Εξοπλισμός	Λειτουργία	Λόγοι επιλογής
Σκιές ergometer	Προσομοίωση κινήσεων σκι, ασκώντας μύες πλήρους σώματος (ώμοι, πλάτη, πόδια)	Το Concept2 Skierg έχει ρυθμιζόμενη αντίσταση, κατάλληλη για σύγχρονη εκπαίδευση ομάδας, και μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την καρδιοπνευμονική αντοχή και την εκρηκτική ισχύ του άνω άκρου.
Κωπηλασία	Αερόβια εκπαίδευση πλήρους σώματος, ενίσχυση των ομάδων μυών πίσω, ποδιών και πυρήνα	Το ξύλινο μοντέλο του Waterrower τροφοδοτείται από την αντίσταση στο νερό, με μια εμπειρία κίνησης κοντά στην πραγματική κωπηλασία, τον χαμηλό θόρυβο και την ανθεκτικότητα, κατάλληλη για μακροχρόνια εκπαίδευση.
Αεροπορικό ποδήλατο	Βασικός εξοπλισμός για εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης, βελτίωση της αντοχής του κάτω άκρου και της καρδιοπνευμονικής λειτουργίας	Η αντίσταση της Assault Airbike προσαρμόζεται αυτόματα με ταχύτητα ιππασίας, δεν απαιτείται χειροκίνητη ρύθμιση, κατάλληλη για εκπαίδευση σπριντ σε ομαδικές τάξεις.
Ποδήλατο αντίστασης στον άνεμο	Εστιάζοντας στη δύναμη των ποδιών και την εκπαίδευση της στάσης των ποδιών, ενισχύοντας την αντοχή του κάτω άκρων	Το Schwinn Airdyne AD7 είναι εργονομικά σχεδιασμένο, με ρυθμιζόμενο κάθισμα και τιμόνι, κατάλληλο για μέλη διαφορετικών υδάτων και ισχυρή σταθερότητα.

Iii. Περιεκτικός εξοπλισμός: Υποστήριξη σύνθετων κινήσεων και εκπαίδευσης πολλαπλών ατόμων, βελτίωση της χρήσης χώρου

Εξοπλισμός	Λειτουργία	Λόγοι επιλογής
Δαχτυλίδια γυμναστικής	Χρησιμοποιείται για pull-ups, swings κ.λπ., ενίσχυση των άνω άκρων και του πυρήνα	Χάλυβα υψηλής αντοχής εξασφαλίζει την ασφάλεια φορτίου, ρυθμιζόμενο ύψος προσαρμόζεται σε διαφορετικά ύψη, εύκολο στην εγκατάσταση, κατάλληλη για την προσθήκη σε λειτουργικούς συνδυασμούς εκπαίδευσης.
Περιεκτικό ράφι κατάρτισης (8 θέσεις καταλήψεων)	Υποστήριξη πολλών ανθρώπων για την εκτέλεση καταλήψεων, πιεσμάτων πάγκου, pull-ups, ταυτόχρονα	Το Metcon Brand Rack είναι σταθερό, με ισχυρή χωρητικότητα φορτίου (κατάλληλη για εκπαίδευση βαρέως βάρους), ο σχεδιασμός θέσης 8-squat πληροί τις ανάγκες χρήσης υψηλής συχνότητας των ομάδων.
Κοιλιακό εκπαιδευτή κρίσης	Απομόνωση και κατάρτιση κοιλιακών μυών, ενίσχυση της σταθερότητας του πυρήνα	Το μοντέλο-στερεού σώματος έχει ρυθμιζόμενες γωνίες, άνετο κάθισμα, μπορεί να βοηθήσει τα μέλη στην τυποποίηση των κινήσεων, αποφεύγοντας τους τραυματισμούς αποζημίωσης της μέσης.
Δάπεδα	Προστασία του δαπέδου και του εξοπλισμού, η επίδραση της κατάρτισης της κατάρτισης	Το υλικό από καουτσούκ 1-2cm είναι ανθεκτικό και ανθεκτικό στη φθορά, μειώνοντας τον θόρυβο και τη βλάβη του εδάφους όταν πέφτουν οι Barbells και Dumbbells, καλύπτοντας την περιοχή κατάρτισης για τη βελτίωση της ασφάλειας.
Πάγκος κατάρτισης	Συνεργασία με αλτήρες και μπάβαρες για να ολοκληρώσουν τις πιέσεις, τις σειρές κ.λπ.	Το μοντέλο CAP Barbell έχει ρυθμιζόμενες γωνίες (επίπεδη/κλίση/παρακμή), κατάλληλο για εκπαίδευση πολλαπλών σκηνών, με ισχυρή επιφανειακή επιφάνεια και καλή σταθερότητα.
Έλκηθρο	Χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση/ώθηση, ενίσχυση της εκρηκτικής ενέργειας και της αντοχής στο κάτω άκρο	Μπορεί να προσθέσει βάρη για να ρυθμίσει την αντίσταση, κατάλληλη για την ομαδική εκπαίδευση, με μια ανθεκτική δομή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε σκληρό έδαφος ή ειδικά κομμάτια.

Iv. Εξοπλισμός αποθήκευσης: Τυποποίηση αποθήκευσης εξοπλισμού, διατήρηση του χώρου τακτοποιημένου και κανονικού

Εξοπλισμός	Λειτουργία	Λόγοι επιλογής
Ράφι βάρους	Ταξινόμηση και αποθήκευση πλακών βάρους διαφορετικών βαρών	Ο σχεδιασμός πολλαπλών επιπέδων διαιρείται με βάρος (χρώμα), βολικό για γρήγορη πρόσβαση, το χαλύβδινο υλικό έχει ισχυρή χωρητικότητα φορτίου, αποφεύγοντας την παραμόρφωση ή τη σύγκρουση που προκαλείται από τις πλάκες στοίβαξης του βάρους.
Ράβδος μπάρμπεκιου	Αποθηκεύοντας τακτοποιημένα μπαρ barbell, εμποδίζοντας 倾倒 και φθορά	Το Groove Design διορθώνει και τα δύο άκρα του barbell, εξοικονομώντας χώρο και διευκολύνοντας την πρόσβαση, προστατεύοντας την επικάλυψη της επιφάνειας των ράβδων και τα ρουλεμάν, επεκτείνοντας τη διάρκεια ζωής.
Αλτήρας	Αποθηκεύοντας αλτήρες σε στρώματα, αποφεύγοντας τη διασπορά και τη σύγκρουση	Ο σχεδιασμός πολλαπλών στρώσεων/πλέγματος είναι κατάλληλος για αλτήρες διαφορετικών βαρών, ενισχύεται το κατώτατο φορτίο και η στρογγυλεμένη γωνιακή επεξεργασία μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών σύγκρουσης.
Φαρμακευτική ράφι	Επικεντρώνοντας στην αποθήκευση μπάλες της ιατρικής, βολικό για πρόσβαση σε ομαδική τάξη	Η δομή πολλαπλών επιπέδων είναι κατάλληλη για μπάλες φαρμάκων διαφορετικών διαμέτρων, ο κατώτερος σχεδιασμός κατά της ολίσθησης εμποδίζει την κύλιση, κοντά στη λειτουργική περιοχή κατάρτισης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της πρόσβασης.
Σχάρα αποθήκευσης	Αποθήκευση μικρού εξοπλισμού (ζώνες αντίστασης, παράκαμψη σχοινιών κ.λπ.) και Sundries	Σχεδιασμός μεγάλης χωρητικότητας πολλαπλών επιπέδων, το ύψος του ράφι μπορεί να ρυθμιστεί, κατάλληλο για αντικείμενα διαφορετικών μεγεθών, διατηρώντας την περιοχή κατάρτισης τακτοποιημένη, βελτιώνοντας τη χρήση του χώρου.

V. Βοηθητικά Εργαλεία: Βελτίωση της ασφάλειας της κατάρτισης, της ευκολίας και του αποτελέσματος

Εξοπλισμός	Λειτουργία	Λόγοι επιλογής
Αρμοδιότητα αρθρώσεων βαρών	Μείωση της επίδρασης της προσγείωσης Barbell, προστατεύοντας το δάπεδο και τον εξοπλισμό	Το παχύ υλικό από καουτσούκ έχει καλό φαινόμενο buffering, τοποθετημένο κάτω από το ράφι Squat και την περιοχή Deadlift, μειώνοντας τη φθορά του θορύβου και του εξοπλισμού.
Κουτιά άλματος (σκληρά και μαλακά)	Χρησιμοποιείται για εκρηκτική εκπαίδευση, όπως άλματα κουτιού	Η προσαρμογή πολλαπλών ύψους προσαρμόζεται σε μέλη διαφορετικών επιπέδων, ο μαλακός τύπος μειώνει τον αντίκτυπο προσγείωσης, ο σκληρός τύπος είναι κατάλληλος για προχωρημένη κατάρτιση, βελτιώνοντας την ποικιλομορφία της κατάρτισης.
Περιλαίμιο	Διορθώστες πλάκες βάρους, εμποδίζοντας την ολίσθηση κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης	Εύκολο στη λειτουργία, κλειδώστε γρήγορα τις πλάκες βάρους, κατάλληλες για τυπική διάμετρο οπών μπαρ, εξασφαλίζοντας την ασφάλεια της κατάρτισης βαρέως βάρους.
Ζώνες αντίστασης	Βοηθώντας στην προθέρμανση, την κατάρτιση αποκατάστασης ή την αύξηση της αντίστασης της κίνησης	Τα επίπεδα πολλαπλών ελαστικότητας προσαρμόζονται σε διαφορετικές ανάγκες, ελαφρύ και εύκολο στην αποθήκευση, μπορούν να προστεθούν σε καταλήψεις, σειρές και άλλες κινήσεις για τη βελτίωση της δυσκολίας κατάρτισης.
Ειδικοί χρονομετρητές	ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΛΕΓΧΟΥΣ ΕΛΕΓΧΟΥ ΚΑΙ ΔΙΑΧΩΡΙΣΗ	Αντιμετώπιση των αναγκών χρονισμού του CrossFit WOD (προπόνηση της ημέρας), καθαρή εμφάνιση, απλή λειτουργία, κατάλληλη για σύγχρονη εκπαίδευση σε ομαδικές τάξεις.
Μπάλες περιτονίας, κυλίνδρους αφρού	Χαλαρώστε τους μύες μετά την άσκηση, ανακουφίζοντας τον πόνο	Φορητές και εύκολο στη χρήση, βοηθώντας τα μέλη να χαλαρώσουν τις έντονες μυϊκές ομάδες ανεξάρτητα, βελτιώνοντας την αποδοτικότητα ανάκτησης, μειώνοντας τον κίνδυνο αθλητικών τραυματισμών.
Κιμωλία	Αύξηση της τριβής της παλάμης, βελτιώνοντας τη δύναμη πρόσφυσης	Μειώνοντας τον κίνδυνο ολίσθησης εξοπλισμού, όπως τα δακτυλίους Barbells και Gymnastics, ειδικά κατάλληλα για βαρύτατα βήματα, pull-ups και άλλα κινήματα.
Παράλειψη σχοινιών	Χρησιμοποιείται για εκπαίδευση και συντονισμό αερόβιας κατάρτισης και συντονισμού	Το ρυθμιζόμενο μήκος προσαρμόζεται σε διαφορετικά ύψη, ελαφρύ και ανθεκτικό, είναι ένα αποτελεσματικό καρδιοπνευμονικό εκπαιδευτικό εργαλείο, κατάλληλο για την προσθήκη στην εκπαίδευση MetCon (Metabolic Conditioning).
Σταθμισμένα γιλέκα	Αύξηση του φορτίου κατάρτισης, βελτίωση της έντασης	Πολλαπλές επιλογές βάρους (όπως 10-30kg), μπορούν να προστεθούν σε καταλήψεις, push-ups και άλλες κινήσεις, ενισχύοντας τα αποτελέσματα κατάρτισης.
Λειτουργικοί σωλήνες slosh	Βελτίωση της αντοχής του πυρήνα και του συντονισμού πλήρους σώματος	Αφού γεμίσετε με άμμο και πέτρες, μπορεί να εκτελέσει ταλάντευση, περιστρεφόμενη και άλλες κινήσεις, αυξάνοντας τη διασκέδαση κατάρτισης, κατάλληλη για λειτουργική εκπαίδευση κίνησης.

Vi. Αντιστοίχιση εξοπλισμού αποθήκευσης ανά τύπο εξοπλισμού

Ράφι πλάκας barbell

• Λειτουργία:Ειδικά αποθηκεύοντας πλάκες barbell διαφορετικών βαρών (όπως 10lb, 25lb, 45lb κ.λπ.), αποφεύγοντας την βρώμικη στοίβαξη.
• Σημεία επιλογής:Η προτεραιότητα δίνεται σε σχέδια πολλαπλών στρώσεων, με κάθε στρώμα διαιρούμενο με βάρος (χρώμα) για εύκολη γρήγορη πρόσβαση. Το υλικό πρέπει να είναι ισχυρό (όπως ο χάλυβας) με ισχυρή ικανότητα φορτίου για να αποφευχθεί η παραμόρφωση ή η σύγκρουση που προκαλείται από τη στοίβαξη των πλακών Barbell.
• Αναφορά:Η τιμή είναι περίπου 500-1000 γιουάν το καθένα. Συνιστάται να διαμορφώσετε 2-3 σύμφωνα με τον συνολικό αριθμό των πλακών Barbell, που διανέμονται κοντά στην περιοχή κατάρτισης δύναμης.

Ράβδος μπάρμπεκιου

• Λειτουργία:Αποθηκεύοντας τακτοποιημένα μπαρ barbell, εμποδίζοντας την ανατροπή και τη φθορά.
• Σημεία επιλογής:Πρέπει να έχετε σχεδιασμό αυλάκωσης ή γάντζου για να διορθώσετε και τα δύο άκρα του barbell, να εξοικονομήσετε χώρο και να διευκολύνετε την πρόσβαση, προστατεύοντας την επίστρωση επιφάνειας και τα ρουλεμάν, επεκτείνοντας τη διάρκεια ζωής.
• Αναφορά:Η τιμή είναι περίπου 300-800 γιουάν το καθένα. 1-2 αρκεί σύμφωνα με τον συνολικό αριθμό των ράβδων barbell (συνήθως 6-8).

Αλτήρας

• Λειτουργία:Ταξινόμηση και αποθήκευση ρυθμιζόμενων αλτήρων και αλτήρων σταθερού βάρους, αποφεύγοντας τη σύγκρουση που προκαλείται από διάσπαρτα αλτήρες.
• Σημεία επιλογής:Υιοθετημένη σχεδιασμό πολλαπλών στρώσεων ή πλέγματος, το ύψος του στρώματος είναι κατάλληλο για διαφορετικά ύψη αλτήρων. Το κάτω φορτίο πρέπει να είναι ισχυρότερο (κατάλληλο για αλτήρες βαρέων βάρους). Οι άκρες είναι στρογγυλεμένες για να αποφευχθούν τραυματισμοί σύγκρουσης.
• Αναφορά:Η τιμή είναι περίπου 400-900 γιουάν το καθένα. Συνιστάται να διαμορφώσετε 1-2 δίπλα στην περιοχή εκπαίδευσης αλτήρων, τοποθετημένη κατά σειρά αυξανόμενου βάρους.

Φαρμακευτική ράφι

• Λειτουργία:Συγκεντρώνοντας την αποθήκευση μπάλες ιατρικής 4kg, 6kg, 8kg και άλλων βαρών, βολικό για την πρόσβαση στην τάξη ή την προσωπική κατάρτιση.
• Σημεία επιλογής:Μπορούν να επιλεγούν πολλαπλά επίπεδα πλάκα ή ράφια πλέγματος, με κάθε ύψος στρώματος κατάλληλο για τη διάμετρο της μπάλας του φαρμάκου. Ο πυθμένας χρειάζεται αντισυμβαλλόμενο σχεδιασμό για να αποφευχθεί η κυλίνδρους και η πτώση. Συνιστάται να τοποθετηθείτε κοντά στη λειτουργική περιοχή εκπαίδευσης για τη βελτίωση της αποτελεσματικότητας της πρόσβασης.
• Αναφορά:Η τιμή είναι περίπου 300-700 γιουάν το καθένα. Το 1 είναι επαρκές ανάλογα με τον αριθμό των μπάλες φαρμάκων (συνήθως 10-15).

Γενική ράφι αποθήκευσης

• Λειτουργία:Αποθήκευση μικρών βοηθητικών εργαλείων (ζώνες αντίστασης, παραλείποντας σχοινιά κ.λπ.) και sundries όπως προμήθειες καθαρισμού.
• Σημεία επιλογής:Επιλέξτε μοντέλα πολλαπλών επιπέδων, μεγάλης χωρητικότητας (όπως 4-5 στρώματα), με ρυθμιζόμενο ύψος ράφι, κατάλληλα για αντικείμενα διαφορετικών μεγεθών. Συνιστάται να έχετε πόρτες του υπουργικού συμβουλίου ή καλύμματα σκόνης για να αποτρέψετε το μικρό εξοπλισμό από τη σκόνη.
• Αναφορά:Η τιμή είναι περίπου 600-1200 γιουάν το καθένα. Τοποθετημένη στην περιοχή των υπολοίπων ή στη γωνία αποθήκευσης εξοπλισμού, 1-2 μπορεί να καλύψει τις ανάγκες.

Ii. Στίβοι χώρου και πρακτικότητας

Διάταξη κοντά στην περιοχή κατάρτισης: Ο εξοπλισμός αποθήκευσης πρέπει να είναι δίπλα στην περιοχή εκπαίδευσης του αντίστοιχου εξοπλισμού (όπως ράφια πλάκας Barbell κοντά σε ράφια καταλήψεων, ράφια μπάλας ιατρικής κοντά σε περιοχές λειτουργικής εκπαίδευσης) για να μειωθεί η απόσταση κίνησης για να παραλάβουν τα μέλη και να τοποθετήσουν εξοπλισμό.

Σχεδιασμός εξοικονόμησης χώρου: Η προτεραιότητα δίνεται σε κατακόρυφα ή τοποθετημένα ράφια αποθήκευσης με τοίχο για να αποφευχθεί η κατοχή υπερβολικού χώρου δαπέδου. Για παράδειγμα, τα ράφια barbell μπορούν να τοποθετηθούν κατακόρυφα στον τοίχο και τα ράφια αλτήρων υιοθετούν μια συμπαγή δομή πολλαπλών στρώσεων.

Ανθεκτικότητα και ασφάλεια: Όλος ο εξοπλισμός αποθήκευσης πρέπει να είναι κατασκευασμένος από ισχυρά υλικά όπως ο χάλυβας, με σταθερές συγκολλήσεις για να αποφευχθεί η παραμόρφωση λόγω υπερβολικού βάρους του εξοπλισμού. Οι γωνίες θα πρέπει να αντιμετωπίζονται κατά της σύγκρουσης για να μειωθούν ο κίνδυνος σύγκρουσης κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης.

Iii. Περίληψη (εξοπλισμός αποθήκευσης)

Η επιλογή του εξοπλισμού αποθήκευσης για γυμναστήρια CrossFit επικεντρώνεται στην "Καθαρή ταξινόμηση, βολική πρόσβαση και προσαρμογή στο διάστημα". Είναι απαραίτητο να ταιριάζουν με τα αντίστοιχα ειδικά ράφια αποθήκευσης ανάλογα με την ποσότητα και τις προδιαγραφές του βασικού εξοπλισμού, όπως οι πλάκες Barbell, οι μπάρες Barbell και οι αλτήρες και να λάβετε υπόψη τις γενικές ανάγκες αποθήκευσης μικρών εργαλείων, την επίτευξη μιας τακτοποιημένης και ομαλής εκπαίδευσης και τη βελτίωση της εμπειρίας των μελών.

Περίληψη (συνολικά)

Ο εξοπλισμός στη λίστα επιλέγεται γύρω από τις βασικές ανάγκες του CrossFit: "Υψηλή ένταση, λειτουργικότητα και ποικιλομορφία":

• Η δύναμη και ο αερόβιος εξοπλισμός πληρούν τη βασική φυσική κατάσταση και την ειδική κατάρτιση ικανοτήτων.
• Ο περιεκτικός εξοπλισμός και τα βοηθητικά εργαλεία διευρύνουν τα έντυπα κατάρτισης, βελτιώνοντας την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα.
• Ο εξοπλισμός αποθήκευσης εξασφαλίζει την καθαριότητα του χώρου και την ανθεκτικότητα του εξοπλισμού, που τελικά προσαρμόζεται στην ομαδική κατάρτιση και σενάρια υψηλής συχνότητας, λαμβάνοντας υπόψη τον επαγγελματισμό και την πρακτικότητα.