Squat Smith Machine

Προσδιορισμός:

Το Squat Smith Machine είναι ένας εξοπλισμός γυμναστικής για προπόνηση δύναμης που χρησιμοποιεί squat και κινήσεις άρσης βαρών. Το Squat Smith Machine βοηθά στην άσκηση των μυών του κάτω μέρους του σώματος. Ασκεί τους μηρούς, τους γλουτούς, τις γάμπες και τους μύες του πυρήνα αυξάνοντας το βάρος και ελέγχοντας τις κινήσεις των ποδιών.

Το LongGlory's Squat Smith Machine είναι κατασκευασμένο από χοντρά υλικά, έχει υψηλή σταθερότητα και καλό αποτέλεσμα προπόνησης και είναι κατάλληλο για επαγγελματική προπόνηση.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Squat Smith Machine:

1. Ρυθμίστε το ύψος της μπάρας έτσι ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο με τους ώμους σας.

2. Σταθείτε κάτω από το Squat Smith Machine και κρατήστε σφιχτά τη μπάρα, που είναι η αρχική θέση για να ξεκινήσετε την προπόνηση.

3. Κάντε οκλαδόν αντί να σκύβετε και μετακινήστε τους γοφούς σας προς τα κάτω μέχρι τα γόνατά σας να λυγίσουν περίπου 90 μοίρες και η μπάρα να είναι κοντά στο έδαφος. Στη συνέχεια σπρώξτε το έδαφος με τις φτέρνες σας και μετακινήστε το σώμα σας προς τα πάνω σε όρθια θέση.

4. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση και κρατήστε την αναπνοή σας σταθερή με κάθε κίνηση.