Ποια είναι τα οφέλη της εξάσκησης του Pilates;

Το Pilates έχει γίνει όλο και πιο δημοφιλές τα τελευταία χρόνια. Αλλά τι συγκεκριμένα οφέλη φέρνει στην πραγματικότητα η εξάσκηση του Pilates;

Pilates για απώλεια βάρους και διαμόρφωση σώματος

Το Pilates είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης. Σε σύγκριση με τη γιόγκα, περιλαμβάνει μεγαλύτερες κινήσεις και παρέχει ισχυρότερα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Οι συχνές αλλαγές μεταξύ των ασκήσεων βοηθούν στην καύση θερμίδων, στη μείωση του λίπους και στην ενίσχυση του μεταβολισμού, επιτρέποντας στο σώμα να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια. Με την ποικιλία των κινήσεών του, το Pilates μπορεί επίσης να στοχεύσει συγκεκριμένα μέρη του σώματος, σμιλεύοντας ισορροπημένες γραμμές και βελτιώνοντας τη συνολική σωματική διάπλαση.

Προστασία και αποκατάσταση της σπονδυλικής στήλης

Με τις αυξανόμενες πιέσεις στην εργασία και τη ζωή, περισσότεροι άνθρωποι περνούν πολλές ώρες στα θρανία, οδηγώντας σε προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Το Pilates δίνει έμφαση στην ενδυνάμωση της πλάτης και στη βαθιά σταθεροποίηση των μυών. Εκπαιδεύοντας αυτές τις περιοχές, οι ασκούμενοι μπορούν να ενισχύσουν τη δύναμη των μυών και των συνδέσμων γύρω από τη σπονδυλική στήλη, προσφέροντας καλύτερη προστασία, βελτιώνοντας τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης και βοηθώντας στην αποκατάσταση της φυσικής καμπυλότητάς της.

Βελτίωση της Ψυχικής Ευεξίας

Το Pilates έχει επίσης οφέλη για το μυαλό. Βοηθά στη μείωση της έντασης, ηρεμεί τα νεύρα και προάγει τη χαλάρωση. Ενώ τεντώνει και ενισχύει το σώμα, βελτιώνει την κυκλοφορία, ανακουφίζει από το στρες και φέρνει μια αίσθηση γαλήνης, ισορροπίας και ζωτικότητας. Οι κινήσεις Pilates ενισχύουν επίσης την εστίαση και μειώνουν την πνευματική κόπωση.

Προώθηση καλύτερης στάσης του σώματος

Οι ασκήσεις διατάσεων αποτελούν ζωτικό μέρος της προπόνησης Pilates. Με σωστή εξάσκηση, το τέντωμα επιμηκύνει τις μυϊκές ίνες, βελτιώνει την ευλυγισία και βοηθά στη δημιουργία μακριών, άπαχων γραμμών. Αυτό συμβάλλει στην καλύτερη στάση του σώματος και μια πιο όρθια εμφάνιση.

Μείωση του πόνου στις αρθρώσεις

Βελτιώνοντας την ευελιξία, το Pilates μπορεί να μειώσει την κόπωση των αρθρώσεων και να προστατεύσει την υγεία των αρθρώσεων. Διεγείρει επίσης την παραγωγή λιπαντικών για τις αρθρώσεις, βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών στα πόδια, την πλάτη, το λαιμό και τους ώμους, ανακουφίζοντας έτσι τη δυσκαμψία και την ταλαιπωρία.

Ιδανικό για υπαλλήλους γραφείου

Το Pilates είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για εργαζόμενους γραφείου που δεν έχουν τακτική άσκηση. Το να κάθεστε για μεγάλες περιόδους μπορεί να αποδυναμώσει τους μύες και να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Το Pilates βοηθά στο τέντωμα των σφιγμένων μυών όπως ένα βαθύ μασάζ, βελτιώνει τη μυϊκή αντοχή και ανακατανέμει την πίεση του σώματος πιο ομοιόμορφα, μειώνοντας την ενόχληση και βελτιώνοντας τη συνολική ευεξία.