Τι βασικό εξοπλισμό χρειάζεται ένα στούντιο πιλάτες;

Πολλές συσκευές Pilates χρησιμοποιούν ελατήρια διαφορετικών μεγεθών και τάσεων. Αυτά τα ελατήρια στερεώνονται σε διάφορα ύψη και γωνίες σε πλαίσια, ράβδους και γάντζους, δημιουργώντας μοναδική αντίσταση για κάθε εξοπλισμό. Ορισμένα μηχανήματα υποστηρίζουν την κίνηση ολόκληρου του σώματος, ενώ άλλα απαιτούν σταθεροποίηση μέρους του σώματος ενώ συντονίζουν άλλες περιοχές. Μεγάλες συσκευές Pilates και μικρά στηρίγματα μαζί σχηματίζουν ένα επαγγελματικό στούντιο Pilates. Σήμερα, παρουσιάζουμε τις πέντε πιο κλασικές μηχανές Pilates.

1. Αναμορφωτής

Το Reformer είναι ίσως το πιο εμβληματικό κομμάτι του εξοπλισμού Pilates. Μέσω του φορείου, των ελατηρίων, του ποδιού, των ιμάντων και άλλων εξαρτημάτων, βοηθά τους χρήστες να εκτελούν ασκήσεις. Αυτά τα συστατικά όχι μόνο βοηθούν τους ασκούμενους να αισθανθούν το σώμα τους και να τους καθοδηγήσουν να κινηθούν κατά μήκος των σωστών επιπέδων και μονοπατιών, αλλά προσφέρουν επίσης διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας προπόνησης με βάση τις ατομικές φυσικές συνθήκες. Ταυτόχρονα, παρέχουν υποστήριξη όταν χρειάζεται - κερδίζοντας πραγματικά το όνομα ενός «καθολικού κρεβατιού».

Όταν προστίθεται ένα κουτί στο Reformer, μπορούν να εκτελεστούν πολλές πρηνείς και καθιστικές κινήσεις σε αυτό. Με πρόσθετα εξαρτήματα όπως ο πύργος, το κουτί ή η σανίδα άλματος, το Reformer μπορεί να μεταμορφωθεί σε πολλές διαμορφώσεις και χρήσεις.

2. Τραπέζι Τραπέζι / Cadillac

Το Trapeze Table, γνωστό και ως Cadillac, είναι μια άλλη συσκευή Pilates που εμφανίζεται συχνά σε δημόσια στούντιο. Είναι εξαιρετικά ευέλικτο—οι χρήστες μπορούν να κάνουν κινήσεις χρησιμοποιώντας το «τραπέζι» που είναι ενσωματωμένο στο πλαίσιο του κρεβατιού. Αλλάζοντας τις ρυθμίσεις του τραπεζιού και των ελατηρίων, οι χρήστες μπορούν να δημιουργήσουν μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων με βάση τις δικές τους ανάγκες.

3. Καρέκλα

Η καρέκλα Pilates είναι ένας συμπαγής εξοπλισμός που διαθέτει ένα πεντάλ συνδεδεμένο με ελατήρια. Ανάλογα με τη θέση του σώματος, οι χρήστες μπορούν να εκπαιδεύσουν αποτελεσματικά τον έλεγχο και τη δύναμη των άκρων μέσω αυτής της συσκευής.

4. Βαρέλι σκάλας

Τα πιο αναγνωρίσιμα χαρακτηριστικά του Ladder Barrel είναι η σκάλα στη μία πλευρά και η «κάννη» στην άλλη. Χάρη στον καμπύλο σχεδιασμό του, χρησιμοποιείται συνήθως για επέκταση της σπονδυλικής στήλης. Οι όρθιες, οι διατάσεις, οι κινήσεις ανάρτησης και αναρρίχησης μπορούν να εκτελεστούν στο Ladder Barrel. Το μοναδικό του ύψος και ο σχεδιασμός του επιτρέπουν μεγάλο εύρος κίνησης.

5. Διορθωτής Σπονδυλικής Στήλης

Παρόμοια με το Ladder Barrel, το Spine Corrector ορίζεται από το καμπύλο σχήμα του. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματά του είναι ότι είναι πιο ελαφρύ και μπορεί να τοποθετηθεί σε χαλάκι γιόγκα, Reformer ή Cadillac. Αυτό επιτρέπει στους χρήστες να τεντώνουν τη σπονδυλική τους στήλη ενώ είναι ξαπλωμένοι ανάσκελα ή στο πλάι. Οι κάννες διαφορετικών υψών και καμπυλών υποστηρίζουν το σώμα εντός του εύρους κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης, δίνοντας προτεραιότητα στην ασφάλεια της επέκτασης της σπονδυλικής στήλης. Σε μια εποχή που το σκύψιμο πάνω από τους υπολογιστές όλη την ημέρα είναι ολοένα και πιο συνηθισμένο, ακόμη και ένα μικρό τέντωμα μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμο.