Τι πρέπει να προσέχω κατά τη συντήρηση ενός διαδρόμου;

1. Καθαρίζετε τακτικά το σώμα και τυχόν σκόνη κάτω από το σώμα. Προτείνετε να σκουπίζετε απαλά με ένα μαλακό βαμβακερό πανί. Μην χρησιμοποιείτε όξινα καθαριστικά.

2. Ελέγχετε τακτικά για ξένα αντικείμενα μεταξύ του ιμάντα και της σανίδας. Για παράδειγμα, τσίχλες, μικροοργανισμοί κλπ. Εάν εντοπιστούν ξένα αντικείμενα, θα πρέπει να αφαιρεθούν αμέσως.

Προτείνετε να τοποθετήσετε ένα ειδικό αθλητικό πατάκι κάτω από τον διάδρομο. Αφενός, μπορεί να εξαλείψει τον θόρυβο κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, να προστατεύσει το δάπεδο και, αφετέρου, να αποτρέψει αποτελεσματικά τη σκόνη και τα ξένα αντικείμενα από την είσοδο στο κιβώτιο του κινητήρα ή μεταξύ του ιμάντα κίνησης και της σανίδας.

1. Ελέγχετε τακτικά τη στεγανότητα του ιμάντα κίνησης και εάν υπάρχει κάποια απόκλιση.

2. Ελέγχετε τακτικά τη λειτουργία πέδησης έκτακτης ανάγκης του διαδρόμου για να διασφαλίζετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα.

3. Εφαρμόζετε τακτικά λάδι σιλικόνης μεταξύ του ιμάντα και της σανίδας τρεξίματος. Εξασφαλίστε την ομαλή λειτουργία του ιμάντα κίνησης.

Πώς να χρησιμοποιήσετε έναν διάδρομο για φυσική κατάσταση είναι ο πιο επιστημονικός τρόπος για να το κάνετε. Το να φάτε κάτι πριν την προπόνηση με άδειο στομάχι μπορεί εύκολα να προκαλέσει αναιμία που προκαλείται από την άσκηση. Η κατανάλωση ενός ποτηριού χυμού ή η κατανάλωση μιας μπανάνας πριν από την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ασκηθείτε πιο δυναμικά, αλλά μην τρώτε πρόχειρο φαγητό, όπως τηγανητά ντόνατς.

Επιλέξτε Λειτουργία Γρήγορης Εκκίνησης: Μια καλή ευκαιρία τρεξίματος συνοδεύεται από ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα που σας επιτρέπει να εισάγετε δεδομένα σύμφωνα με τις προτροπές και να επιλέξετε διαφορετικούς τρόπους άσκησης, όπως "Λειτουργία απώλειας λίπους", "Καρδιοπνευμονική λειτουργία", "Λειτουργία ορειβασίας", "Random Mode" κ.λπ. Μεταξύ αυτών, η λειτουργία γρήγορης εκκίνησης μπορεί να ρυθμίσει την ένταση της άσκησης ανά πάσα στιγμή.

Δώστε προσοχή στη θέση του σώματος

Σταθείτε στη μέση της ζώνης τρεξίματος. Αν είναι πολύ μπροστά, είναι εύκολο να πατήσεις στη βάση και αν είναι πολύ πίσω, είναι εύκολο να πεταχτείς έξω. Φυσικά, μην παρεκκλίνουμε.

Ξεκινώντας από το περπάτημα

Συνιστάται να ξεκινάτε με ταχύτητα βάδισης 4-6 χιλιόμετρα την ώρα και σταδιακά να μεταβείτε στο τρέξιμο. Επιπλέον, το γρήγορο περπάτημα μπορεί να κάνει περισσότερη χρήση του λίπους για την παροχή ενέργειας, με αποτέλεσμα σχετικά καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Σταμάτα σιγά

Αν και προσπαθείτε να προχωρήσετε, το σώμα σας εξακολουθεί να παραμένει στη θέση του, γεγονός που μπορεί να μπερδέψει τον εγκέφαλό σας. Επομένως, όταν κατεβείτε για πρώτη φορά από τον διάδρομο, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη. Η σταδιακή επιβράδυνση της ταχύτητάς σας θα αποτρέψει αυτή την κατάσταση.