Χαρακτηριστικά του Pilates

Η άσκηση Pilates έχει τρία κύρια χαρακτηριστικά:

1. Πιλάτεςείναι ένας συνδυασμός ανατολικών και δυτικών εννοιών άσκησης.

Οι Δυτικοί πάντα επικεντρώνονταν στην εκπαίδευση των μυϊκών ικανοτήτων του σώματος, όπως η μέση, η κοιλιά, η πλάτη, το στήθος κ.λπ. ενώ οι κάτοικοι της Ανατολής έχουν επικεντρωθεί στην εκπαίδευση αναπνοής και συγκέντρωσης του νου, όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα και το Τάι Τσι.

Το Pilates συνδυάζει την ευελιξία της Ανατολής και το σθένος της Δύσης σε ένα. Οι κινήσεις του είναι αργές και καθαρές και κάθε στάση πρέπει να συντονίζεται με την αναπνοή. Ως εκ τούτου, το PILATES είναι κατάλληλο για κάθε ηλικία, ειδικά για όσους δεν ασκούνται και είναι μακροχρόνια. Άτομα που χρειάζονται χρόνο για να δουλέψουν με υπολογιστές και υπάλληλοι γραφείου 9 έως 5.

Οι διατάσεις και η επιμήκυνση είναι επίσης μια από τις πιο σημαντικές ασκήσεις στο PILATES. Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό είναι ότι οι μύες δεν θα γίνουν πιο πυκνοί μετά την άσκηση. Ενισχύοντας τα βασικά μέρη του σώματος (μύες της μέσης και της κοιλιάς, συμπεριλαμβανομένου του εγκάρσιου κοιλιακού, των εσωτερικών λοξών, Η άσκηση των εξωτερικών λοξών μυών, του ορθού κοιλιακού και των μυών του ορθού της σπονδυλικής στήλης κάνει τη σπονδυλική στήλη απαλή και ευέλικτη.

Επομένως, η άσκηση PILATES όχι μόνο βελτιώνει τις γραμμές του σώματος, αλλά έχει επίσης πολύ καλή επίδραση στη διόρθωση του αυχένα και του νωτιαίου μυελού.

2. Η άσκηση Pilates είναι ασφαλής.

Η ταχύτητα κίνησης του Pilates είναι σχετικά ήπια και είναι μια στατική κίνηση που δεν θα προκαλέσει σχεδόν καμία βλάβη στις αρθρώσεις και τους μύες.

Ταυτόχρονα, η διάταξη δράσης που συνδυάζει κίνηση και ηρεμία επιτρέπει στο σώμα να είναι ταυτόχρονα τεταμένο και χαλαρό, τόσο με αλλαγές βημάτων όσο και με προσαρμογή της αναπνοής του διαλογισμού. Αυτό διευκολύνει τον ασκούμενο να ελέγχει το σώμα και μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις που προκαλούνται από λανθασμένες στάσεις.

Το Pilates δίνει στο σώμα σας μια ολοκληρωμένη προπόνηση με τη βοήθεια πολύ απλού εξοπλισμού. Εφόσον έχετε έναν ήσυχο χώρο και ένα απαλό χαλί, μπορείτε να εξασκηθείτε και να πετύχετε την ένωση σώματος και νου.

3. Το Pilates δίνει έμφαση στη διαδικασία ελέγχου κατά τη διάρκεια της άσκησης

Αυτό επιτρέπει στους ασκούμενους του Pilates να χτίσουν μυϊκή δύναμη χωρίς να αυξήσουν το μέγεθος των μυών. Οι ασκήσεις ελαφρού εξοπλισμού του PILATES ακολουθούν την αρχή του μικρού βάρους και των υψηλών επαναλήψεων, έτσι ώστε οι μύες να είναι γεμάτοι ελαστικότητα χωρίς να κάνουν τους μύες να προεξέχουν πολύ.

Η ένταση της άσκησης του Pilates δεν είναι ιδιαίτερα υψηλή, αλλά δίνει σημασία στον έλεγχο, το τέντωμα και την αναπνοή και έχει πολύ καλή επίδραση στη διαμόρφωση σημαντικών σημείων της γυναίκας όπως η μέση, η κοιλιά, οι γλουτοί. Επομένως, το Pilates είναι πιο κατάλληλο για τις απαιτήσεις των γυναικών για φυσική ομορφιά στην πραγματική ζωή.