Ανάλυση της φυσικής προπόνησης του LeBron James

Η προπόνηση των παικτών σταρ του ΝΒΑ τραβούσε πάντα την προσοχή των οπαδών του μπάσκετ. Πολλοί θαυμαστές προσπαθούν να μάθουν από τις ρουτίνες φυσικής προπόνησης 

από αυτά τα αστέρια για να βελτιώσουν τις δικές τους δεξιότητες. Σήμερα, θα αναλύσουμε το πρόγραμμα φυσικής προπόνησης του σούπερ σταρ του ΝΒΑ ΛεΜπρόν Τζέιμς.  

Υπάρχουν πολλά βίντεο στο διαδίκτυο που παρουσιάζουν τη φυσική προπόνηση του ΛεΜπρόν και επιλέξαμε ένα ιδιαίτερα αντιπροσωπευτικό βίντεο για την ανάλυσή μας.  

Πρώτον, ο ΛεΜπρόν εκτελεί πλευρικές κρίσεις χρησιμοποιώντας μια ελβετική μπάλα, η οποία είναι πολύ σημαντική στην προπόνηση του μπάσκετ. Οι παίκτες χρειάζονται ισχυρές αντιπλευρικές ικανότητες κάμψης 

στον πυρήνα τους κατά τη διάρκεια έλξης ή αμφισβητούμενων λέι απ για να εξασφαλίσουν υψηλό ποσοστό επιτυχίας όταν επιτίθενται στο καλάθι. Επομένως, στην καθημερινή προπόνηση των φιλάθλων, 

Εκτός από τις βασικές ασκήσεις που στοχεύουν το μπροστινό μέρος του σώματος, θα πρέπει να ενσωματωθεί και η πλευρική προπόνηση.  

Άσκηση 2: Πρέσα στήθους καλωδίου. Αυτό ενισχύει αποτελεσματικά την εκρηκτικότητα του άνω μέρους του σώματος. Ενώ η πίεση στον πάγκο είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη της δύναμης του άνω μέρους του σώματος,

 δεν είναι τόσο εφαρμόσιμο στο γήπεδο μπάσκετ, καθιστώντας την πρέσα στο στήθος καλωδίων πιο κατάλληλη για τους λάτρεις του μπάσκετ.  

Άσκηση 3: Πίεση ώμου με μπάρα πίσω από το λαιμό. Είτε παίρνετε ριμπάουντ είτε κάνετε λέι απ στο γήπεδο, η δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος παίζει ζωτικό ρόλο. 

Όσο πιο δυνατό είναι το πάνω μέρος του σώματος, τόσο μεγαλύτερο είναι το εύρος αιώρησης του σώματος, επιτρέποντας υψηλότερα άλματα.  

Άσκηση 4: Πίεση ώμου Kettlebell σε στάση λάντζα. Οι κινήσεις στο γήπεδο συνήθως περιλαμβάνουν μονομερή δύναμη και τα λέι απ ολοκληρώνονται στη μία πλευρά, 

έτσι η προπόνηση για μονόπλευρη δύναμη θα πρέπει να δίνεται έμφαση στις καθημερινές ρουτίνες.  

Άσκηση 5: Προχωρημένη βασική εκπαίδευση. Η άρση με αλτήρες στην ελβετική μπάλα που εκτελεί ο ΛεΜπρόν είναι πράγματι αρκετά προκλητική για πολλούς ανθρώπους. 

Ίσως άλλες μέθοδοι μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την εκπαίδευση.  

Αυτό ολοκληρώνει την ανάλυσή μας για τη φυσική προπόνηση του LeBron James. Ελπίζουμε όλοι να το βρίσκουν ωφέλιμο.  

Longgloryείναι επαγγελματίας κατασκευαστής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα, προσφέροντας πολλαπλές σειρές εξοπλισμού γυμναστικής για να σας βοηθήσει να στοχεύσετε συγκεκριμένη μυϊκή προπόνηση. 

Επικοινωνήστε μαζί μας για περισσότερες πληροφορίες.

                          Ρυθμιζόμενο Kettlebell                                                                            Pin Loaded Abdominal Crunch                                                                        Σταθερές ίσιες μπάρα