Πώς να χρησιμοποιήσετε το The Glute Machine

Πριν ξεκινήσουμε ένα άθλημα, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε την πρακτική της δράσης, ώστε να διασφαλίσουμε ότι δεν τραυματιστούμε στη διαδικασία της άσκησης και ότι μπορούμε να κάνουμε καλά τη δράση, ώστε να επιτύχουμε καλά αποτελέσματα άσκησης. Για παράδειγμα, όταν χρησιμοποιούμε το προπονητή ισχίων για να αδυνατίσουμε, θα πρέπει επίσης να προσέχουμε τη σωστή χρήση της μεθόδου και, στη συνέχεια, να ρίξουμε μια ματιά στη χρήση τουη μηχανή γλουτών

Πώς να χρησιμοποιήσετε το προπονητή ισχίων:

Δράση γέφυρας ισχίου: Αρχικά, αφήστε το σώμα μας να ακουμπήσει στο πίσω μέρος της συσκευής, αυτή τη στιγμή το σώμα μας βρίσκεται στη μέση των δύο διαφραγμάτων της συσκευής, αυτή τη στιγμή τα πόδια μας αγγίζουν το έδαφος, άλλα μέρη του σώματος εκτός από για την πλάτη κοντά στη θέση των διαφραγμάτων, άλλα δεν πιέζονται. Σε αυτό το σημείο, η μέση και η κοιλιά μας βυθίζονται και στην αρχή της κίνησης, ασκούμε πίεση στην κοιλιά, η οποία μας επιτρέπει να σπρώξουμε το διάφραγμα πάνω από την κοιλιά προς τα πάνω μέχρι να αισθανθούμε ότι η κοιλιά μας είναι ψηλά και η μέση είναι επίσης λυγισμένο, και το σώμα ταξιδεύει σε μια γέφυρα ισχίου. Τότε μπορούμε να χαλαρώσουμε και να ξεκινήσουμε ξανά.

Τι πρέπει να προσέχω όταν χρησιμοποιώ εξοπλισμό προπόνησης ισχίου;

Πριν χρησιμοποιήσουμε αυτό το όργανο, θα πρέπει πρώτα να επιλέξουμε το βάρος του οργάνου, έτσι ώστε να διασφαλίσουμε ότι το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται ταυτόχρονα, δεν θα αφήσουν τον εαυτό τους να πληγωθεί, γενικά επιλέγουμε το βάρος σε περίπτωση που δεν είναι πολύ επίπονο για να ολοκληρώσουμε το η δράση είναι η καλύτερη. Γενικά, συμπληρώνουμε 15 κάθε φορά, στη διαδικασία της κίνησης, μπορούμε να νιώσουμε την κοιλιακή δύναμη, αλλά επίσης δεν θα αισθανόμαστε πολύ σνομπ, διαφορετικά η δράση είναι δύσκολο να ολοκληρωθεί και εύκολο να προκαλέσουμε φορτίο στο σώμα.

Ποια είναι τα κύρια μέρη του γυμναστηρίου γλουτών;

Στην πραγματικότητα, το μηχάνημα γυμναστικής γέφυρας ισχίου μπορεί όχι μόνο να ασκήσει τους μύες του ισχίου μας, αλλά έχει επίσης επίδραση στην άσκηση των μυών των ποδιών μας, επειδή κάνουμε κυρίως τη δράση γέφυρας ισχίου όταν ολοκληρώσουμε αυτήν την ενέργεια, επομένως μόνο τα πόδια μας χρειάζονται επίσης δύναμη , ώστε να διατηρήσουμε μια ισορροπία στο έδαφος. Επιπλέον, όταν κάνουμε αυτή την ενέργεια, η πλάτη είναι επίσης σε κατάσταση δύναμης, επομένως έχει επίσης ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα άσκησης και μπορεί να διαπιστωθεί ότι τα πόδια και η πλάτη μπορούν να ασκηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τα παραπάνω αφορούν τη χρήση του προπονητή ισχίων, όταν χρησιμοποιούμε αυτό το όργανο, πρέπει να προσέχουμε τη σωστή χρήση, διαφορετικά είναι εύκολο να προκαλέσουμε βλάβη στο σώμα μας. Μόνο η σωστή χρήση μπορεί να επιτύχει καλά αποτελέσματα άσκησης.