Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αερόβιας προπόνησης και προπόνησης δύναμης;

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αερόβιας προπόνησης καιπροπόνηση δύναμης? Θα πρέπει να ακούτε συχνά για την προπόνηση δύναμης και την προπόνηση καρδιο, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τίποτα για αυτούς τους δύο τύπους προπόνησης, στην πραγματικότητα, η προπόνηση δύναμης σκίζει συνεχώς τους μύες των ανθρώπων, βελτιώνει τη δύναμη όλων, η αερόβια προπόνηση είναι σαν το τρέξιμο, τα squats κ.λπ. τότε ξέρετε ποια είναι η διαφορά μεταξύ της προπόνησης δύναμης και της προπόνησης καρδιο; Στη συνέχεια, ας μάθουμε!

1. Διαφορετικά συστήματα μεταβολισμού ενέργειας

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αερόβιας προπόνησης και προπόνησης δύναμης; Πρέπει επίσης να ξέρετε ότι κατά τη διάρκεια της προπόνησης δύναμης, πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια και η αερόβια άσκηση ανήκει στον αερόβιο μεταβολισμό, αν και χρειάζεται επίσης να καταναλώνει την ενέργειά μας, αλλά μπορεί επίσης να μας δώσει ένα ορισμένο ποσό αερόβιου μεταβολισμού. Αλλά η προπόνηση δύναμης μπορεί να ανήκει στην αναερόβια άσκηση, και η αναερόβια άσκηση είναι ο αναερόβιος μεταβολισμός, που είναι στην πραγματικότητα η πιο ουσιαστική διαφορά μεταξύ των δύο, και το σημείο που πρέπει να διακρίνουμε.

2. Διαφορετικές ενεργειακές απαιτήσεις

Όταν κάνετε αερόβια άσκηση, η ενέργεια που καταναλώνει το σώμα οφείλεται κυρίως στην οξείδωση του αμύλου, του λίπους και της πρωτεΐνης, αλλά σε αυτή τη διαδικασία, δεν καταναλώνουμε πολλή ενέργεια, αν και όλες οι μυϊκές ομάδες συμμετέχουν στην άσκηση, δεν κάνουν το σώμα μας να ξεμείνει από ενέργεια, αλλά διαφέρει επίσης από άτομο σε άτομο. Εάν κάνουμε προπόνηση δύναμης, χρειαζόμαστε πολλή ενέργεια και είναι πιθανό να ιδρώσουμε πολύ κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ αν κάνουμε αναερόβια άσκηση, η ενέργεια που χρειαζόμαστε παρέχεται στην πραγματικότητα με τη διάσπαση του σακχάρου στο αίμα και δεν εμπλέκεται οξυγόνο σε αυτή η διαδικασία, άρα αυτή είναι και η διαφορά μεταξύ των δύο.

3. Διαφορετικοί μέγιστοι καρδιακοί παλμοί

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αερόβιας προπόνησης και προπόνησης δύναμης; Ο καρδιακός ρυθμός είναι στην πραγματικότητα ένα πολύ αντιπροσωπευτικό πράγμα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν κάνετε αναερόβια άσκηση, ο καρδιακός ρυθμός είναι στην πραγματικότητα μεταξύ 60 και 80 παλμών, που είναι ένας λογικός καρδιακός ρυθμός, εάν κάνετε αερόβια προπόνηση, σίγουρα θα έχετε σχετικά υψηλό καρδιακό ρυθμό, βασικά, ο καρδιακός ρυθμός είναι γενικά πάνω από 170 ή 180 παλμούς/λεπτό. Εάν δεν ξέρετε πώς να το καταλάβετε, μπορείτε επίσης να πείτε ποια άσκηση κάνουμε με βάση τον καρδιακό μας ρυθμό.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αερόβιας προπόνησης και προπόνησης δύναμης; Σε αυτό το άρθρο, μπορούμε να δούμε ότι οι δύο ασκήσεις είναι πολύ διαφορετικές όσον αφορά το σύστημα μεταβολισμού της ενέργειας, την απαιτούμενη ενέργεια, τον μέγιστο καρδιακό ρυθμό κ.λπ., επομένως οι δύο ασκήσεις είναι εντελώς διαφορετικές στη φύση και πρέπει να διακρίνονται εάν θέλετε να κάνετε άσκηση .