Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή και ενός ορειβάτη σκαλοπατιών;

Τόσο οι μηχανές σκαλοπατιών όσο και οι ελλειπτικές μηχανές είναι κοινός εξοπλισμός αερόβιας φυσικής κατάστασης που είναι αποτελεσματικός στην καύση λίπους και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Αλλά διαφέρουν πολύ από την άποψη των μοτίβων κίνησης, της αποτελεσματικότητας στην καύση λίπους και των τμημάτων του σώματος που στοχεύουν. Οι μηχανές σκάλας προσομοιώνουν τη δράση της αναρρίχησης σκαλοπατιών, εστιάζοντας κυρίως στο κάτω σώμα και καίγοντας λίπος γρηγορότερα, ειδικά όταν η κλίση είναι απότομη. Τα ελλειπτικά μηχανήματα, από την άλλη πλευρά, μιμούνται το περπάτημα και το τρέξιμο, παρέχοντας μια προπόνηση πλήρους σώματος που ασκεί τόσο το άνω όσο και το κάτω σώμα. Ενώ ένα ελλειπτικό μηχάνημα μπορεί να μην καίει λίπος τόσο γρήγορα όσο μια μηχανή σκαλοπατιών, παρέχει μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση που βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού και της αντοχής σε όλο το σώμα.

1. Διεπαφυλίσεις στα πρότυπα κίνησης

Οι περισσότεροι ορειβάτες σκαλοπατιών έχουν σχεδιαστεί για να προσομοιώσουν την αναρρίχηση σκαλοπατιών, γι 'αυτό ονομάζονται "ορειβάτες σκαλοπατιών". Το μηχάνημα χρησιμοποιεί μια συνεχή, εναλλασσόμενη κίνηση των ποδιών για να εμπλέξει το σώμα και να αναπαράγει τις επιπτώσεις της αναρρίχησης των σκαλοπατιών. Αντίθετα, ένας ελλειπτικός εκπαιδευτής διαθέτει πεντάλ δύο ποδιών και μιμείται το περπάτημα ή τα τρέχοντα κινήματα. Το όνομα "ελλειπτικό" προέρχεται από το σχήμα της κίνησης, η οποία εντοπίζει μια ελλειπτική διαδρομή. Αυτές οι διαφορές στο σχεδιασμό οδηγούν σε διαφορετικές τεχνικές άσκησης μεταξύ των δύο μηχανών.

2. Διαφορές σε αποτελέσματα καύσης λίπους

Ο αναρριχητής σκαλοπατιών είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός για την απώλεια λίπους. Ακριβώς όπως όταν περπατάτε ένα βουνό, η αναρρίχηση σκαλοπατιών προκαλεί βαριά εφίδρωση, με αποτέλεσμα σημαντική καύση θερμίδων και απώλεια λίπους. Ενώ ο ελλειπτικός εκπαιδευτής προσομοιώνει το περπάτημα και το τρέξιμο, η απόδοση του λίπους δεν είναι τόσο υψηλή όσο αυτή του αναρριχητή. Ο αναρριχητής σκαλοπατιών καίει λίπος πολύ πιο γρήγορα, ειδικά όταν η κλίση έχει ρυθμιστεί στο 15%, γεγονός που επιταχύνει την καύση λίπους. Επιπλέον, ο αναρριχητής σκαλοπατιών παρέχει μια διπλή προπόνηση τόσο για τα καρδιαγγειακά όσο και για τα μυϊκά συστήματα, καθιστώντας το πιο αποτελεσματικό για την απώλεια λίπους.

3. Διαφορές σε στοχευμένες μυϊκές ομάδες

Ο αναρριχητής σκαλοπατιών στοχεύει κυρίως στο κάτω σώμα, με περιορισμένη εμπλοκή του άνω σώματος. Αντίθετα, ο ελλειπτικός εκπαιδευτής παρέχει μια προπόνηση πλήρους σώματος ενσωματώνοντας τόσο τις κινήσεις του βραχίονα όσο και των ποδιών. Αν και ο ελλειπτικός εκπαιδευτής μπορεί να μην καίει λίπος τόσο γρήγορα όσο ο αναρριχητής της σκάλας, επιτρέπει πιο ολοκληρωμένη δέσμευση των μυών και βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων του άνω και του κάτω σώματος.

Οι μηχανές σκαλοπατιών και οι ελλειπτικές μηχανές έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα. Ποιο μηχάνημα που θα επιλέξει εξαρτάται από τους στόχους γυμναστικής σας. Εάν ο στόχος είναι να χάσετε γρήγορα το λίπος και να ασκήσετε τη δύναμη του κατώτερου σώματος, η μηχανή σκαλοπατιών είναι μια καλύτερη επιλογή, αλλά αν ο στόχος είναι να ασκήσετε ολόκληρο το σώμα και να βελτιώσετε τον συντονισμό και την αντοχή, η ελλειπτική μηχανή είναι πιο κατάλληλη. Αυτά τα δύο μηχανήματα έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και οι λάτρεις της φυσικής κατάστασης μπορούν να επιλέξουν σύμφωνα με τις συγκεκριμένες ανάγκες τους για να πάρουν το καλύτερο αποτέλεσμα άσκησης.