- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Εταιρικά Νέα
Ποιες μηχανές μπορούν να εκπαιδεύσουν αποτελεσματικά τους θωρακικούς μυς;
Η κατάρτιση στο στήθος είναι σχεδόν πάντα το πρώτο πρόγραμμα κατάρτισης δύναμης για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Οι καλά αναπτυγμένοι θωρακικοί μύες δεν είναι μόνο αισθητικά ευχάριστοι αλλά διαδραματίζουν επίσης ουσιαστικό ρόλο στη λειτουργική κίνηση. Οποιαδήποτε κίνηση ώθησης περιλαμβάνει τ......
Διαβάστε περισσότερα
Πόσες μέθοδοι κατάρτισης προσφέρει η μηχανή Smith;
Μεταξύ της ευρείας οικογένειας εξοπλισμού γυμναστικής, το Smith Machine είναι ένα από τα πιο δημοφιλή εργαλεία κατάρτισης. Ο σχεδιασμός του το καθιστά κατάλληλο για ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων που μπορούν να εκπαιδεύσουν σχεδόν κάθε ομάδα μυών στο σώμα. Αν ψάχνετε για εξοπλισμό που παρέχει προπονήσεις π......
Διαβάστε περισσότερα
Πρέπει να επικεντρωθούμε σε σειρές ή να τραβήξει για καλύτερη εκπαίδευση πίσω;
Η κατάρτιση της πλάτης απαιτεί πολλές κινήσεις έλξης, συμπεριλαμβανομένων των σειρών. Σε γενικές γραμμές, οι ασκήσεις έλξης βοηθούν στην ανάπτυξη πλάτους, ενώ οι ασκήσεις τραβώντας/κωπηλασία ενισχύουν το πάχος της πλάτης. Όσον αφορά την προτεραιότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να στοχεύουν ......
Διαβάστε περισσότερα
Τα οφέλη της άσκησης Pilates
Το Pilates, που αναπτύχθηκε στη Γερμανία από τον Joseph Hubertus Pilates, είναι μια μέθοδος εκπαίδευσης πλήρους σώματος που δίνει έμφαση στην υγεία της σπονδυλικής στήλης, στον έλεγχο των μυών και στην ευαισθητοποίηση του σώματος. Έχει γίνει μια δημοφιλής άσκηση παγκοσμίως λόγω του ευρέος φάσματος τ......
Διαβάστε περισσότεραΠώς να χρησιμοποιήσετε μια καθισμένη μηχάνημα πίεσης στο στήθος
Η καθισμένη μηχανή θωρακικού τύπου είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την κατασκευή θωρακικών μυών και την ανάπτυξη ενός ευρύτερου άνω σώματος. Παρακάτω είναι ένας λεπτομερής οδηγός για το πώς να χρησιμοποιήσετε τη μηχανή του θώρακα, ώστε να μπορείτε να εκπαιδεύσετε αποτελεσματικά το στήθος σας, ......
Διαβάστε περισσότερα
