Κίνα κωπηλάτη αέρα Manufacturers, Suppliers, Factory

Η προπόνηση των παικτών σταρ του ΝΒΑ τραβούσε πάντα την προσοχή των οπαδών του μπάσκετ. Πολλοί θαυμαστές προσπαθούν να μάθουν από τις ρουτίνες φυσικής προπόνησης αυτών των σταρ για να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους. Σήμερα, θα αναλύσουμε το πρόγραμμα φυσικής προπόνησης του σούπερ σταρ του ΝΒΑ ΛεΜπρόν Τζέιμς.

Το Chin Up είναι μια άσκηση κατά την οποία κρεμάτε τα χέρια σας από ένα στήριγμα και στη συνέχεια τραβάτε τον εαυτό σας μέχρι το πηγούνι σας να φτάσει στο ίδιο επίπεδο με το στήριγμα. Οι περισσότερες ασκήσεις στο πάνω μέρος του σώματος συμβάλλουν στην έλξη. Το χαμήλωμα των συνδέσμων, η κωπηλασία και οι μπούκλες των δικεφάλων βοηθούν εάν ο απώτερος στόχος είναι να ολοκληρώσετε το τράβηγμα με τη σωστή φόρμα. Οι έλξεις είναι ένα παράδειγμα άσκησης κλειστής αλυσίδας.

Το Smith Machine είναι μια πολυλειτουργική πλατφόρμα προπόνησης που βοηθά τους χρήστες με διάφορες μορφές προπόνησης ενδυνάμωσης και μυϊκής γλυπτικής. Αποτελείται από μια κατακόρυφη συρόμενη μεταλλική ράβδο και ράγες οδήγησης και στις δύο πλευρές, επιτρέποντας στους χρήστες να εκτελούν ελεύθερα κοινές ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως squats και πιέσεις πάγκου σε αυτό το πλαίσιο. Σε σύγκριση με την παραδοσιακή προπόνηση με ελεύθερα βάρη, το Smith Machine προσφέρει καλύτερη ασφάλεια και σταθερότητα, μειώνοντας αποτελεσματικά τον κίνδυνο τραυματισμού λόγω κακής διαχείρισης βάρους. Επιπλέον, μπορεί να παρέχει βοήθεια για να βοηθήσει τους χρήστες να ολοκληρώσουν καλύτερα τις προκλητικές κινήσεις, καθιστώντας το ιδιαίτερα κατάλληλο για αρχάριους ή όσους υποβάλλονται σε εκπαίδευση αποκατάστασης.

Στη σφαίρα του πινγκ-πονγκ, οι εξαιρετικές επιδόσεις δεν βασίζονται μόνο σε εκλεπτυσμένες δεξιότητες αλλά και σε στιβαρή φυσική κατάσταση. Για να παρουσιάσουν τον καλύτερό τους εαυτό σε αγώνες, οι παίκτες του πινγκ πονγκ χρησιμοποιούν διάφορα όργανα γυμναστικής για στοχευμένη προπόνηση κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας τους, με αλτήρες, μπάρμπελ και kettlebells να παίζουν απαραίτητους ρόλους.

Η ανύψωση ποδιών έχει σχεδιαστεί για τον τετρακέφαλο, τον μέγιστο γλουτιαίο, τους μηριαίους και τις γάμπες, τα οποία είναι όλα παρόμοια με τα squat. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ασκήσεις πίεσης ποδιών αντί για squats; Αν και δεν είναι ακριβώς οι ίδιες ασκήσεις, η χρήση άρσης ποδιών μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους μύες που χρησιμοποιούνται στα παραδοσιακά squat ενώ υποστηρίζετε και σταθεροποιείτε την πλάτη σας.

Οι εργαζόμενοι στο λευκό γιακά που δεν ασκούνται - το να κάθονται στο γραφείο όλο το χρόνο μπορεί να προκαλέσει μυϊκή απώλεια, οδηγώντας σε πόνο στη μέση και παραμόρφωση του σώματος. Οι ασκήσεις στο κεντρικό κρεβάτι βοηθούν στην εκ νέου τάνυση των τεντωμένων μυών, ενώ παράλληλα εξασκούν τη μυϊκή αντοχή, εξισορροπούν την πίεση του σώματος και διορθώνουν τη στάση του σώματος.