Κίνα οι μύες του πιεστηρίου πάγκου παρακμής δούλεψαν Manufacturers, Suppliers, Factory

Την ημέρα του στήθους, το πάγκο είναι συνήθως το κύριο γεγονός. Η επίπεδη πρέσα πάγκου είναι δεδομένη, αλλά η πρέσα πάγκου με κλίση γίνεται συχνά προαιρετική. Ο βασικός λόγος έγκειται στην επιλογή της γωνίας: όταν ο πάγκος είναι ρυθμισμένος στις 30°, οι άνω ίνες του θώρακα κάτω από την κλείδα ενεργοποιούνται με ακρίβεια. Μόλις ξεπεράσει τις 45°, οι μπροστινοί δελτοειδής αναλαμβάνουν αθόρυβα. Ακόμη και μια διαφορά 5 μοιρών μπορεί να μετατρέψει τα αποτελέσματα της προπόνησης από «γεμάτο στήθος» σε «φλεγόμενους ώμους». Σήμερα, θα αναλύσουμε τις βασικές διαφορές μεταξύ αυτών των δύο κινημάτων.

Οδηγός για τις προπονήσεις του στήθους και των ώμων Στο γυμναστήριο, το "συνδυασμένο μηχάνημα ώμου και θώρακα" συνδυάζει πραγματικά δύο παρόμοια αλλά ξεχωριστά κομμάτια εξοπλισμού: το καθιστικό θώρακα (επικεντρωμένο στην εκπαίδευση στο στήθος) και το καθιστικό ώμο (επικεντρωμένη στην εκπαίδευση των ώμων). Και οι δύο χρησιμοποιούν μια "πιεστική" κίνηση, αλλά στοχεύουν σε διαφορετικές μυϊκές ομάδες με ποικίλες γωνίες. Εδώ λειτουργεί ο καθένας, συμπεριλαμβανομένων των μυών που εκπαιδεύονται και σωστή χρήση:

Ξέρετε τι είναι η Combo Chair;

Δυσκολεύεστε να δημιουργήσετε μια λίστα με εξοπλισμό γυμναστικής για το γυμναστήριο του σπιτιού σας, εδώ είναι η προτεινόμενη λίστα γυμναστηρίου για εσάς~ Λίστα ελέγχου γυμναστικής στο σπίτι #1: Μηχάνημα Smith, Ρυθμιζόμενος πάγκος, Μπάρα, Αλτήρες, Διάδρομος, Δυναμικό ποδήλατο. Αυτός ο συνδυασμός εξοπλισμού γυμναστικής είναι κατάλληλος για αρχάριους που πηγαίνουν στο γυμναστήριο και για όσους πηγαίνουν γυμναστήριο που χρειάζονται προπονήσεις υψηλής έντασης και ελπίζω ότι θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι.

Εξοπλισμός γυμναστικής που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκπαίδευση των μυών των ώμων περιλαμβάνει ράβδους push-up, ράβδους, παράλληλες ράβδους, αλτήρες, μπαρμπέλες, μηχανές pulldown lat, καθισμένες μηχανές πιέσεων ώμων, καθισμένες μηχανές κωπηλασίας, μηχανές Smith, μηχανές διασταύρωσης καλωδίων και μηχανές πεταλούδας.

Πριν ξεκινήσετε την επίσημη κατάρτιση γυμναστικής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή σκαλοπατιών για να ζεσταθεί. Αυξήστε κατάλληλα την ένταση της άσκησης για να βάλει σταδιακά το σώμα σε κατάσταση κίνησης. Χρησιμοποιήστε τη μηχανή σκαλοπατιών ως τον κύριο εξοπλισμό για την αερόβια εκπαίδευση και ρυθμίστε την κατάλληλη ένταση άσκησης σύμφωνα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου. Η κατάρτιση για 20-30 λεπτά κάθε φορά μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά την καρδιαγγειακή λειτουργία και να μειώσει το σωματικό λίπος.