Κίνα μηχάνημα σμιθ λειτουργικού εκπαιδευτή Manufacturers, Suppliers, Factory

Είσαι αρχάριος στο fitness; Εάν είναι η πρώτη φορά που πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ξέρετε πώς να ξεκινήσετε τις προπονήσεις σας; Εάν αντιμετωπίζετε αυτές τις ανησυχίες, αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το ταξίδι φυσικής κατάστασης.

Το Pilates δίνει έμφαση στη σταθερότητα και τον έλεγχο του πυρήνα, στη λογική διάταξη των οστών και στην ισορροπία της μυϊκής δύναμης, της ευελιξίας και του συντονισμού. Η πρακτική της γιόγκα επικεντρώνεται στο τέντωμα και το τέντωμα σε διάφορες θέσεις του σώματος, στην εξισορρόπηση και στη χαλάρωση.

Οδηγός γυμναστικής για αρχάριους

Η κατάρτιση των μυών των ποδιών διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στις προπονήσεις χαμηλότερου σώματος, καθώς συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στη συνολική καταλληλότητα. Πολλοί άνθρωποι στοχεύουν να ενισχύσουν και να τονίσουν τους μύες των ποδιών τους για να βελτιώσουν το σχήμα των ποδιών. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις κατάρτισης ποδιών που μπορούν να πραγματοποιηθούν με σωματικό βάρος ή εξειδικευμένο εξοπλισμό γυμναστικής. Έτσι, ποιος εξοπλισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκπαίδευση των μυών των ποδιών; Ας εξερευνήσουμε αυτές τις επιλογές μαζί!

Τα ελλειπτικά μηχανήματα και τα ποδήλατα περιστροφής είναι και τα δύο δημοφιλή είδη αερόβιας φυσικής κατάστασης, που συνήθως βρίσκονται σε γυμναστήρια και χώρους προπόνησης στο σπίτι. Βασίζονται σε ενεργό ανθρώπινο κίνημα για να λειτουργούν, είναι σχετικά ασφαλείς στη χρήση και γενικά παράγουν χαμηλό θόρυβο. Ωστόσο, υπάρχουν ξεχωριστές διαφορές μεταξύ αυτών των δύο τύπων εξοπλισμού καρδιο. Παρακάτω, διερευνούμε τις βασικές διαφορές μεταξύ των ελλειπτικών μηχανών και των ποδηλάτων.

Τόσο οι μηχανές σκαλοπατιών όσο και οι ελλειπτικές μηχανές είναι κοινός εξοπλισμός αερόβιας φυσικής κατάστασης που είναι αποτελεσματικός στην καύση λίπους και στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Αλλά διαφέρουν πολύ από την άποψη των μοτίβων κίνησης, της αποτελεσματικότητας στην καύση λίπους και των τμημάτων του σώματος που στοχεύουν. Οι μηχανές σκάλας προσομοιώνουν τη δράση της αναρρίχησης σκαλοπατιών, εστιάζοντας κυρίως στο κάτω σώμα και καίγοντας λίπος γρηγορότερα, ειδικά όταν η κλίση είναι απότομη. Τα ελλειπτικά μηχανήματα, από την άλλη πλευρά, μιμούνται το περπάτημα και το τρέξιμο, παρέχοντας μια προπόνηση πλήρους σώματος που ασκεί τόσο το άνω όσο και το κάτω σώμα. Ενώ ένα ελλειπτικό μηχάνημα μπορεί να μην καίει λίπος τόσο γρήγορα όσο μια μηχανή σκαλοπατιών, παρέχει μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση που βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού και της αντοχής σε όλο το σώμα.