Κίνα μηχάνημα ποδιών στο σπίτι Manufacturers, Suppliers, Factory

Για τη γλουπή γλουπών, το κλειδί είναι η ανάπτυξη των μυών. Με συνεπή κατάρτιση και μια ισορροπημένη διατροφή, κάθε γυναίκα μπορεί να οικοδομήσει ισχυρότερους μυς γλουτών. Εάν επιδιώκετε να διαμορφώσετε τις γλουτές σας μέσω της άσκησης, το πρώτο βήμα είναι να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι το κέρδος των μυών μπορεί να είναι πιο δύσκολο για τις γυναίκες, απαιτώντας επιπλέον προσπάθεια και επιμονή. Η κατανόηση των παραγόντων που επηρεάζουν την κατάρτιση της γλουτών σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα εμπόδια στην πρόοδο, επιτρέποντάς σας να προσαρμόσετε ανάλογα την προπόνηση και τη διατροφή σας. Αυτό τελικά θα ενισχύσει τα συνολικά αποτελέσματα κατάρτισης. Ανεξάρτητα από το τι είναι απαραίτητη η συνεκτική κατάρτιση. Παρακάτω, μοιραζόμαστε μια σειρά ασκήσεων κατώτερου σώματος που μπορούν να χρησιμεύσουν ως αναφορά για τη ρουτίνα προπόνησής σας.

Ένας πολυλειτουργικός εκπαιδευτής, γνωστός και ως ολοκληρωμένη μηχανή κατάρτισης, αποτελείται συνήθως από ένα κύριο πλαίσιο που συνδέεται με τα εμπρός και πίσω στηρίγματα. Στην κορυφή του κύριου πλαισίου υπάρχει μια ρυθμιζόμενη στήλη με γωνιακά και καμπύλα τμήματα. Το κεκλιμένο ανώτερο τμήμα συνδέεται με το συγκρότημα βραχίονα, ενώ το άλλο άκρο είναι σταθερό στη μέση της κύριας δομής. Το κάτω σώμα του κύριου πλαισίου βρίσκεται στην μπροστινή βάση, με το επάνω τμήμα να ακολουθεί τις φυσικές καμπύλες του σώματος. Ένα μαξιλάρι τοποθετείται στο μπροστινό μέρος του πλαισίου και είναι κινητό μέσω ενός πείρου τραβήγματος μεταξύ δύο εξαρτημάτων οπλισμού. Η ρυθμιζόμενη στήλη συνδέεται με μια βάση ζώνης αντίστασης μέσω ενός γωνιακού πείρου τραβήγματος στον ρυθμιστή. Το ένα άκρο της βάσης συνδέεται με ένα σύνολο ελαστικών ζωνών αντίστασης.

Οι κοιλιακοί μύες μας περιλαμβάνουν τον ορθό κοιλιακό, τους εγκάρσιους κοιλιακούς μύες και τους εσωτερικούς και εξωτερικούς λοξούς μύες. Η άσκηση των κοιλιακών μυών μπορεί γενικά να πραγματοποιηθεί με λογικές μεθόδους άσκησης και εξοπλισμένο με κατάλληλο εξοπλισμό φυσικής κατάστασης. Οι συνήθεις μέθοδοι άσκησης περιλαμβάνουν καθίσματα, στήριξη σανίδων, κουλουριές σε ύπτια θέση, ανασηκώσεις ποδιών σε ύπτια θέση, περιστροφές σε ύπτια θέση κ.λπ.

Οι λειτουργίες του κρεβατιού Pilates περιλαμβάνουν την απώλεια λίπους και τη διαμόρφωση, την αποκατάσταση, τη βελτίωση της στάσης του σώματος, τη βελτίωση της ισορροπίας του σώματος, τη βελτίωση της ευκαμψίας της σπονδυλικής στήλης και την πρόληψη διαφόρων τύπων χρόνιων ασθενειών.

Τα τελευταία χρόνια, καθώς οι άνθρωποι έχουν αποκτήσει μια βαθύτερη κατανόηση της φυσικής κατάστασης, έχουν συνειδητοποιήσει τα οφέλη του εξοπλισμού κατάρτισης δύναμης. Συγκεκριμένα, ο πολυλειτουργικός εξοπλισμός εκπαίδευσης δύναμης έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως λόγω της ευελιξίας και της αποτελεσματικότητάς του. Αλλά ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τον εξοπλισμό εκπαίδευσης πολυλειτουργικής δύναμης;

Ο εξοπλισμός προπόνησης ενδυνάμωσης είναι εξοπλισμός φυσικής κατάστασης που χρησιμοποιείται για την οικοδόμηση μυϊκής δύναμης και συχνά έχει σχεδιαστεί για στοχευμένη προπόνηση συγκεκριμένων μυϊκών ομάδων. Βοηθούν τον χρήστη να εκτελεί αποτελεσματικά διάφορες ασκήσεις ενδυνάμωσης παρέχοντας ρυθμιζόμενη αντίσταση και είναι κατάλληλα τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους αθλητές.