Κίνα μηχάνημα σμιθ πολλαπλών λειτουργιών 3x3 Manufacturers, Suppliers, Factory

Εκπαίδευση δύναμης Πρώτα, στη συνέχεια καρδιο. Όταν εκπαιδεύονται στο γυμναστήριο, πολλοί άνθρωποι συστήνουν να ξεκινούν με την κατάρτιση δύναμης πριν προχωρήσουν στο Cardio. Ενώ μερικοί μπορεί να μην κατανοήσουν τη συλλογιστική πίσω από αυτή την ακολουθία, τίθεται ένα βασικό ερώτημα: Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε καρδιο μετά από την κατάρτιση δύναμης για τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας λίπους;

Προετοιμασία πριν ξεκινήσετε: Καθίστε στο μηχάνημα, βεβαιωθείτε ότι οι μηροί σας είναι κοντά στο χαλάκι και τα γόνατά σας είναι στερεωμένα στη ροδέλα πάνω από το χαλάκι. Κρατήστε το πάνω μέρος του σώματός σας ίσιο και τη μέση σας σταθερή και αποφύγετε να γέρνετε προς τα πίσω ή προς τα εμπρός. Κρατήστε τις λαβές και στις δύο πλευρές του μηχανήματος και με τα δύο χέρια ή σταθεροποιήστε το σώμα σας, τοποθετήστε τις και στις δύο πλευρές του μηχανήματος ή πιάστε τη λαβή του μηχανήματος.

Λονδίνο (CNN)--Η Maersk και η CMA CGM έχουν εισαγάγει νέες χρεώσεις για τη μεταφορά εμπορευμάτων κατά μήκος πολλών από τις πιο πολυσύχναστες ναυτιλιακές διαδρομές στον κόσμο, αφού επανκατευθύνουν τα πλοία τους μακριά από την Ερυθρά Θάλασσα λόγω επιθέσεων.

Κατά την κωπηλασία, κάθε κάμψη και επέκταση της άσκησης του εγκεφαλικού επεισοδίου του βραχίονα περίπου το 90% των εκτατών των μυών στο σώμα, οπότε είναι πραγματικά άπειρο για τους εκταφιστικούς μυς που σχεδόν δεν εμπλέκονται σε καμία άσκηση. Ταυτόχρονα, είναι επίσης αποτελεσματικό για τις περικοπές κατάρτισης, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να έχει μεγαλύτερη εμβέλεια κίνησης στην κάμψη προς τα εμπρός και στους μυς εκτάσεων του σώματος και οι διάφορες αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης ασκούνται. Αυτό δεν μπορεί να βελτιώσει μόνο την ελαστικότητά του, αλλά και να ενισχύσει την ένταση του.

Η κατάρτιση διαστήματος υψηλής έντασης (HIIT) είναι ένα έντονο στυλ άσκησης που εναλλάσσεται μεταξύ σύντομων εκρήξεων έντονης δραστηριότητας και περιόδων ανάκτησης. Αυτό το στυλ κατάρτισης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε ενέργεια και βοηθά στην οικοδόμηση της καρδιαγγειακής αντοχής ταχύτερα από το καρδιο σταθερής κατάστασης. Ένα μεγάλο πράγμα για το HIIT είναι ότι μπορεί να γίνει με ή χωρίς εξοπλισμό, καθιστώντας το μια ευέλικτη επιλογή για οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης.

Όταν επεξεργάζεστε, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία εξοπλισμού γυμναστικής, αλλά με τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές, η επιλογή του σωστού είναι κρίσιμη. Η μηχανή αναρρίχησης σκαλοπατιών είναι ένα μεγάλο κομμάτι εξοπλισμού που βρίσκεται στα γυμναστήρια. Έτσι, ποιοι μύες στοχεύουν κυρίως ο αναρριχητής σκαλοπατιών; Ας ρίξουμε μια ματιά.