Κίνα πάγκος αλτήρα Κουτί αποθήκευσης Manufacturers, Suppliers, Factory

Τα ελλειπτικά μηχανήματα και τα ποδήλατα περιστροφής είναι και τα δύο δημοφιλή είδη αερόβιας φυσικής κατάστασης, που συνήθως βρίσκονται σε γυμναστήρια και χώρους προπόνησης στο σπίτι. Βασίζονται σε ενεργό ανθρώπινο κίνημα για να λειτουργούν, είναι σχετικά ασφαλείς στη χρήση και γενικά παράγουν χαμηλό θόρυβο. Ωστόσο, υπάρχουν ξεχωριστές διαφορές μεταξύ αυτών των δύο τύπων εξοπλισμού καρδιο. Παρακάτω, διερευνούμε τις βασικές διαφορές μεταξύ των ελλειπτικών μηχανών και των ποδηλάτων.

Το μηχάνημα πλευρικής ανύψωσης είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της δύναμης των ώμων και στοχεύει στους πλευρικούς δελτοειδή μύες του ώμου. Ο στόχος αυτής της άσκησης είναι να επιτύχει δυνατούς και καθορισμένους ώμους ενεργοποιώντας μόνο τους πλευρικούς δελτοειδή. Το μηχάνημα πλευρικής ανύψωσης μπορεί να αυξήσει τη σταθερότητα και τη δύναμη των ώμων, αλλά και να βελτιώσει την εμφάνιση των ώμων, δίνοντας στον ασκούμενο μια πιο καθορισμένη και λεπτή σιλουέτα, καθιστώντας τα ιδανικά για όσους θέλουν να διαμορφώσουν το πάνω μέρος του σώματός τους.

Όταν οι δρομείς έχουν ισχυρή μυϊκή δύναμη, θα έχει θετικό αντίκτυπο στην ταχύτητα τρεξίματος, την αποτελεσματικότητα και την πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών. Προκειμένου να βελτιώσουν τη δύναμή τους, πολλοί δρομείς πηγαίνουν συχνά στο γυμναστήριο για προπόνηση ενδυνάμωσης για να ενισχύσουν τη μυϊκή τους δύναμη. Ωστόσο, πολλές φορές δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάτε στο γυμναστήριο για συνθήκες προπόνησης, επομένως δεν υπάρχει προϋπόθεση για να πάτε στο γυμναστήριο, οι δρομείς θέλουν να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη, πώς να το κάνουν; Οι ακόλουθες τρεις μέθοδοι εκπαίδευσης προτείνονται για εσάς

Αυτό το έγγραφο παραθέτει τον εξοπλισμό εκπαίδευσης CrossFit που κατηγοριοποιείται σε εργαλεία δύναμης, καρδιο, ολοκληρωμένης, αποθήκευσης και βοηθητικών. Το εργαλείο δύναμης περιλαμβάνει ρυθμιζόμενους αλτήρες, barbells, kettlebells. Ο εξοπλισμός Cardio διαθέτει μηχανές σκι, κωπηλάτες, ποδήλατα αέρα. Συμπληρωματικά εργαλεία όπως δαχτυλίδια και ράφια κατάρτισης υποστηρίζουν τις ένωσης κινήσεων. Οι συσκευές αποθήκευσης διατηρούν οργανωμένα τα εργαλεία. Τα βοηθητικά αντικείμενα, όπως τα κιβώτια άλματος και οι χρονομετρητές, ενισχύουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα. Όλος ο εξοπλισμός εξυπηρετεί την υψηλή ένταση, τις λειτουργικές, διαφορετικές ανάγκες της CrossFit, την τοποθέτηση της ομαδικής κατάρτισης και τη συχνή χρήση, την εξισορρόπηση του επαγγελματισμού και της πρακτικότητας.

Το ποδήλατο περιστροφής μπορεί να είναι αποτελεσματικό για τα πόδια αδυνατίσματος, καθώς εμπλέκει τους μύες των ποδιών σε συνεχή κίνηση, επιταχύνοντας την καύση λίπους και τους μυς τόνωσης. Ως αερόβια άσκηση, η συνεπής ποδήλατο με περιστροφή βοηθά να σφίγγει τους μυς των ποδιών, να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να καίει λίπος, καθιστώντας τα πόδια πιο αδύνατα. Είναι ιδιαίτερα επωφελές για τη μείωση της κατακράτησης λίπους και νερού στα πόδια, οδηγώντας σε ένα πιο καθορισμένο σχήμα.

Στην υψηλότερη θέση, θα πρέπει να αισθανθείτε ένταση στους γλουτιαίους μύες, στους μύες των ποδιών, στις ομάδες μυών του πυρήνα και στο άνω μέρος της πλάτης για έλεγχο και σταθεροποίηση του βάρους.