Κίνα Σταθερή μπούκλα μπάρα Manufacturers, Suppliers, Factory

Αν θέλετε να τονώσετε το κάτω μέρος του σώματός σας, η μηχανή ώθησης ισχίου με καρφίτσα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη ρουτίνα του γυμναστηρίου σας. Αυτό το μηχάνημα στοχεύει ειδικά τους γλουτούς, τους μηριαίους και τους γοφούς σας, βοηθώντας σας να βελτιώσετε τη συνολική σας δύναμη και φυσική κατάσταση. Αλλά για όσους είναι νέοι στο γυμναστήριο ή στο μηχάνημα, η χρήση της μηχανής ώθησης ισχίου με καρφίτσα μπορεί να φαίνεται λίγο αποθαρρυντική.

Το τρέξιμο, το άλμα, η ρίψη και η αναρρίχηση, η αναρρίχηση και άλλες αθλητικές δραστηριότητες και η σωματική προπόνηση είναι αδιαχώριστα από την ποιότητα της δύναμης. Επομένως, η ποιότητα της δύναμης είναι μια από τις πιο βασικές φυσικές ιδιότητες του ανθρώπινου σώματος και αποτελεί τη βάση για όλες τις αθλητικές δραστηριότητες και τη σωματική προπόνηση. Λοιπόν, πώς πρέπει οι προπονητές να πραγματοποιούν προπόνηση δύναμης; Εδώ για να προτείνουμε μερικές κλασικές ενέργειες εκπαίδευσης εξοπλισμού.

Τα pull-ups είναι μια άσκηση γυμναστικής που στοχεύει στους μυς του άνω σώματος. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ακόμη και η ολοκλήρωση ενός τυπικού pull-up μπορεί να είναι μια πρόκληση. Αυτή η άσκηση μπορεί να φαίνεται απλή με την πρώτη ματιά, αλλά όταν προσπαθείτε να το κάνετε, ίσως βρείτε τον εαυτό σας να αγωνίζεται και να κρέμεται μόνο εκεί. Για να εκτελέσετε ένα τυπικό pull-up, αρχάριους ή εκείνους με ασθενέστερα επίπεδα γυμναστικής πρέπει να ξεκινήσουν με την οικοδόμηση της αντοχής του βραχίονα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσω της κατάρτισης της μπάντας αντίστασης, των ασκήσεων αλτήρων, των προπονήσεων Barbell, της κωπηλασίας και άλλων ρουτίνων κατάρτισης δύναμης για τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης. Μόλις είστε σε θέση να ολοκληρώσετε ένα μόνο πρότυπο pull-up, κάνοντας πολλαπλά pull-ups γίνεται πολύ ευκολότερη. Το κλειδί είναι να σπάσει το αρχικό φράγμα των "μηδενικών" pull-ups.

Όταν οι δρομείς έχουν ισχυρή μυϊκή δύναμη, θα έχει θετικό αντίκτυπο στην ταχύτητα τρεξίματος, την αποτελεσματικότητα και την πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών. Προκειμένου να βελτιώσουν τη δύναμή τους, πολλοί δρομείς πηγαίνουν συχνά στο γυμναστήριο για προπόνηση ενδυνάμωσης για να ενισχύσουν τη μυϊκή τους δύναμη. Ωστόσο, πολλές φορές δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάτε στο γυμναστήριο για συνθήκες προπόνησης, επομένως δεν υπάρχει προϋπόθεση για να πάτε στο γυμναστήριο, οι δρομείς θέλουν να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη, πώς να το κάνουν; Οι ακόλουθες τρεις μέθοδοι εκπαίδευσης προτείνονται για εσάς

Η μηχανή κατάρτισης γλουτών είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης που στοχεύουν να σβήσουν ελκυστικές καμπύλες γλουτών. Αυτός ο λεπτομερής οδηγός θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα σωστά και με ασφάλεια για να επιτύχετε τη βέλτιστη ενεργοποίηση και τα αποτελέσματα της γλουτών.