Κίνα Κοιλιακός Εμπορικός Μύλος Πολυσκάλας Manufacturers, Suppliers, Factory

Η οδήγηση ενός spinning ποδήλατο γενικά δεν βλάπτει το γόνατο, η υπερβολική άσκηση μπορεί να είναι επιζήμια για την άρθρωση του γόνατος.

Εκπαίδευση δύναμης Πρώτα, στη συνέχεια καρδιο. Όταν εκπαιδεύονται στο γυμναστήριο, πολλοί άνθρωποι συστήνουν να ξεκινούν με την κατάρτιση δύναμης πριν προχωρήσουν στο Cardio. Ενώ μερικοί μπορεί να μην κατανοήσουν τη συλλογιστική πίσω από αυτή την ακολουθία, τίθεται ένα βασικό ερώτημα: Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε καρδιο μετά από την κατάρτιση δύναμης για τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας λίπους;

Αυτό το έγγραφο παραθέτει τον εξοπλισμό εκπαίδευσης CrossFit που κατηγοριοποιείται σε εργαλεία δύναμης, καρδιο, ολοκληρωμένης, αποθήκευσης και βοηθητικών. Το εργαλείο δύναμης περιλαμβάνει ρυθμιζόμενους αλτήρες, barbells, kettlebells. Ο εξοπλισμός Cardio διαθέτει μηχανές σκι, κωπηλάτες, ποδήλατα αέρα. Συμπληρωματικά εργαλεία όπως δαχτυλίδια και ράφια κατάρτισης υποστηρίζουν τις ένωσης κινήσεων. Οι συσκευές αποθήκευσης διατηρούν οργανωμένα τα εργαλεία. Τα βοηθητικά αντικείμενα, όπως τα κιβώτια άλματος και οι χρονομετρητές, ενισχύουν την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα. Όλος ο εξοπλισμός εξυπηρετεί την υψηλή ένταση, τις λειτουργικές, διαφορετικές ανάγκες της CrossFit, την τοποθέτηση της ομαδικής κατάρτισης και τη συχνή χρήση, την εξισορρόπηση του επαγγελματισμού και της πρακτικότητας.

Η διαφορά μεταξύ του τύπου του ποδιού και της μηχανής Hack Squat είναι αρκετά παρόμοια με τη διαφορά μεταξύ των πιεσμάτων των ποδιών και των παραδοσιακών καταλήψεων. Η κύρια διάκριση έγκειται στο εύρος της κίνησης. Το hack squat συνήθως επιτρέπει ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης σε σύγκριση με τον τύπο των ποδιών, η οποία είναι περισσότερο μερική κίνηση. Υπάρχουν άλλες διαφορές κατάρτισης μεταξύ των δύο; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Η κατάρτιση στο στήθος είναι σχεδόν πάντα το πρώτο πρόγραμμα κατάρτισης δύναμης για τους λάτρεις της φυσικής κατάστασης. Οι καλά αναπτυγμένοι θωρακικοί μύες δεν είναι μόνο αισθητικά ευχάριστοι αλλά διαδραματίζουν επίσης ουσιαστικό ρόλο στη λειτουργική κίνηση. Οποιαδήποτε κίνηση ώθησης περιλαμβάνει τους θωρακικούς σε κάποιο βαθμό. Για παράδειγμα, κατά την αύξηση των βραχιόνων πάνω από το κεφάλι, αν και τα δελτοειδή είναι κυρίως υπεύθυνα, οι θωρακικοί μύες συμβάλλουν επίσης στο κίνημα. Επιπλέον, ως η κύρια ομάδα μυών ανώτερου σώματος, οι θωρακικοί βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος. Η ανεπαρκής κατάρτιση στο στήθος μπορεί όχι μόνο να αυξήσει τον κίνδυνο τραυματισμών των αθλητικών αλλά επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά αντισταθμιστικά ζητήματα στο σώμα. Έτσι, ποιες μηχανές και ασκήσεις μπορούν να εκπαιδεύσουν αποτελεσματικά τους θωρακικούς μυς;