Κίνα Αλουμίνιο pilates Reformer Manufacturers, Suppliers, Factory

Λόγω των φυσιολογικών διαφορών μεταξύ ανδρών και γυναικών, οι μεθόδους άσκησης και η επιλογή εξοπλισμού φυσικής κατάστασης είναι επίσης διαφορετικές. Σήμερα, ας ρίξουμε μια ματιά στον καταλληλότερο εξοπλισμό γυμναστικής για τις γυναίκες!

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, σταθείτε με τα δύο πόδια στα πεντάλ των ποδιών και στις δύο πλευρές του διαδρόμου και στερεώστε τα κλιπ του φρένου έκτακτης ανάγκης στα ρούχα. Όταν όλα έχουν διορθωθεί και ο διάδρομος αρχίσει να περιστρέφεται, τοποθετήστε τα πόδια σας στο τραπέζι του διαδρόμου. Εάν είναι η πρώτη φορά που το χρησιμοποιείτε, πρέπει να κρατάτε τα χέρια σας από τις λαβές και στις δύο πλευρές.

Ένας πολυλειτουργικός εκπαιδευτής, γνωστός και ως ολοκληρωμένη μηχανή κατάρτισης, αποτελείται συνήθως από ένα κύριο πλαίσιο που συνδέεται με τα εμπρός και πίσω στηρίγματα. Στην κορυφή του κύριου πλαισίου υπάρχει μια ρυθμιζόμενη στήλη με γωνιακά και καμπύλα τμήματα. Το κεκλιμένο ανώτερο τμήμα συνδέεται με το συγκρότημα βραχίονα, ενώ το άλλο άκρο είναι σταθερό στη μέση της κύριας δομής. Το κάτω σώμα του κύριου πλαισίου βρίσκεται στην μπροστινή βάση, με το επάνω τμήμα να ακολουθεί τις φυσικές καμπύλες του σώματος. Ένα μαξιλάρι τοποθετείται στο μπροστινό μέρος του πλαισίου και είναι κινητό μέσω ενός πείρου τραβήγματος μεταξύ δύο εξαρτημάτων οπλισμού. Η ρυθμιζόμενη στήλη συνδέεται με μια βάση ζώνης αντίστασης μέσω ενός γωνιακού πείρου τραβήγματος στον ρυθμιστή. Το ένα άκρο της βάσης συνδέεται με ένα σύνολο ελαστικών ζωνών αντίστασης.

Ο πολυλειτουργικός πάγκος αλτήρων είναι ένα είδος βοηθητικού εξοπλισμού γυμναστικής, που χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει τους αλτήρες στην ολοκλήρωση διαφόρων κινήσεων φυσικής κατάστασης, όπως πρέσα πάγκου με κλίση, πρέσα πάγκου αλτήρων, επίπεδη μύγα αλτήρων κ.λπ.

Η μακροχρόνια προπόνηση της πλάτης βοηθά στη βελτίωση ζητημάτων όπως η καμπούρα και η καμπούρα, ειδικά για τους υπαλλήλους γραφείου που κάθονται για μεγάλες περιόδους. Μια καλά ανεπτυγμένη πλάτη όχι μόνο προστατεύει τη σπονδυλική στήλη, τους ώμους και τον αυχένα, αλλά βελτιώνει και τη στάση του σώματος, κάνοντάς σας να φαίνεστε πιο ψηλοί, καλύτεροι με τα ρούχα και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, το χτίσιμο πάχους και δύναμης στους μύες της πλάτης θεωρείται συχνά πρόκληση. Μία από τις πιο αποτελεσματικές, φιλικές προς τους αρχάριους και κλασικές ασκήσεις για την ανάπτυξη των lats είναι η Seated Row, γνωστή για την παροχή γρήγορων και ορατών αποτελεσμάτων.