Κίνα Pro Recumbent Bike Manufacturers, Suppliers, Factory

Το μηχάνημα Smith είναι ένα μηχάνημα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνει squats, άρση βαρών, υψηλή και χαμηλή έλξη, επέκταση στήθους πεταλούδας, μικρά πουλιά, κάμψη χεριών, έλξη και άλλες ενέργειες, σε σχέση με την προπόνηση με ελεύθερα βάρη μειωμένη πολύ, αλλά και βελτίωση της συντελεστής ασφάλειας πρακτικής, πολύ κατάλληλος για αρχάριους. Σε πολλούς προχωρημένους bodybuilders δεν αρέσει η μηχανή Smith, πιστεύουν ότι δεν υπάρχει επαγγελματίας προπόνησης με ελεύθερα βάρη, δύσκολη, όχι πραγματική προπόνηση με βάρη, αλλά στην πραγματικότητα, οι μεσαίοι και ανώτεροι bodybuilders μπορούν να χρησιμοποιήσουν τη μηχανή Smith για να επηρεάσουν το απόλυτο βάρος για να βελτιώσουν την πίεση πάγκου ικανότητα.

Στην υψηλότερη θέση, θα πρέπει να αισθανθείτε ένταση στους γλουτιαίους μύες, στους μύες των ποδιών, στις ομάδες μυών του πυρήνα και στο άνω μέρος της πλάτης για έλεγχο και σταθεροποίηση του βάρους.

Όταν οι δρομείς έχουν ισχυρή μυϊκή δύναμη, θα έχει θετικό αντίκτυπο στην ταχύτητα τρεξίματος, την αποτελεσματικότητα και την πρόληψη των αθλητικών τραυματισμών. Προκειμένου να βελτιώσουν τη δύναμή τους, πολλοί δρομείς πηγαίνουν συχνά στο γυμναστήριο για προπόνηση ενδυνάμωσης για να ενισχύσουν τη μυϊκή τους δύναμη. Ωστόσο, πολλές φορές δεν χρειάζεται απαραίτητα να πάτε στο γυμναστήριο για συνθήκες προπόνησης, επομένως δεν υπάρχει προϋπόθεση για να πάτε στο γυμναστήριο, οι δρομείς θέλουν να βελτιώσουν τη μυϊκή δύναμη, πώς να το κάνουν; Οι ακόλουθες τρεις μέθοδοι εκπαίδευσης προτείνονται για εσάς

Η μηχανή κάθισμα μπούκλας είναι ένα συνήθως χρησιμοποιούμενο κομμάτι εξοπλισμού εκπαίδευσης ποδιών σε γυμναστήρια, ιδανικό για την αποτελεσματική ενίσχυση των τετρακέφαλων μυών στο μπροστινό μέρος των μηρών. Αυτό το άρθρο παρέχει έναν λεπτομερή οδηγό για τον τρόπο χρήσης της μηχανής μπούκλας του καθιστικού ποδιού, βοηθώντας σας να τόνο και να διαμορφώσετε τους μύες των ποδιών σας με ευκολία.

Η γέφυρα γλουτών είναι μια χρυσή δράση οσφυϊκής προστασίας για την προστασία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, δηλαδή όταν ξαπλώνετε στο έδαφος για να στηρίξετε τους γοφούς, έτσι ώστε το σώμα να έχει το σχήμα τοξωτής γέφυρας, είναι μια ενεργοποίηση του πυρήνα, βοηθούν στην προστασία της μέσης της χρυσής δράσης. Για να ολοκληρώσετε μια τυπική γέφυρα ισχίου, δώστε προσοχή στο σημείο δύναμης του σώματος: θα πρέπει να είναι η δύναμη του ισχίου, όχι η δύναμη της μέσης.

Εκπαίδευση δύναμης Πρώτα, στη συνέχεια καρδιο. Όταν εκπαιδεύονται στο γυμναστήριο, πολλοί άνθρωποι συστήνουν να ξεκινούν με την κατάρτιση δύναμης πριν προχωρήσουν στο Cardio. Ενώ μερικοί μπορεί να μην κατανοήσουν τη συλλογιστική πίσω από αυτή την ακολουθία, τίθεται ένα βασικό ερώτημα: Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε καρδιο μετά από την κατάρτιση δύναμης για τα καλύτερα αποτελέσματα απώλειας λίπους;