Κίνα μηχάνημα σμιθ με πρέσα ποδιών Manufacturers, Suppliers, Factory

Το ελλειπτικό μηχάνημα είναι ένας εξαιρετικός εξοπλισμός αερόβιας άσκησης. Μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καίει λίπος, να διαμορφώσει όμορφες μυϊκές γραμμές στα κάτω άκρα και να μειώσει την πίεση στα γόνατα .... Μερικοί άνθρωποι λένε ότι τα πόδια τους γίνονται παχύτερα μετά την άσκηση, κάτι που οφείλεται εξ ολοκλήρου στο να μην κυριαρχήσει η σωστή μέθοδος χρήσης Η ελλειπτική μηχανή! Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το ελλειπτικό μηχάνημα; Φυσικά, θα πρέπει να κάνετε μια άσκηση προθέρμανσης πριν τη χρησιμοποιήσετε. Στη συνέχεια, πατήστε στο ελλειπτικό μηχάνημα και βρείτε το δικό σας ρυθμό. Εν τω μεταξύ, δώστε προσοχή στη στάση του σώματός σας. Κρατήστε το κεφάλι σας επάνω, στήνετε έξω και μην χτυπάτε την πλάτη σας. Ας ρίξουμε μια ματιά στη λεπτομερή εισαγωγή παρακάτω.

Ο κύριος Pectoralis, ο δικέφαλος και οι τρικέφαλοι είναι μύες που συχνά αναφέρονται και συνήθως εκπαιδευμένοι. Στο γυμναστήριο, υπάρχουν διάφορες ασκήσεις και κάθε άσκηση στοχεύει σε διαφορετικές ομάδες μυών. Επομένως, η επιλογή της σωστής άσκησης πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας είναι ζωτικής σημασίας. Λοιπόν, πώς μπορείτε να στοχεύσετε το κάτω στήθος στο γυμναστήριο;

Ψάχνετε για έναν αποτελεσματικό τρόπο για να αυξήσετε την αφοσίωση των μελών του γυμναστηρίου και να αναφλέξετε το πάθος τους για άσκηση; Η εφαρμογή των δραστηριοτήτων πρόκλησης γυμναστικής είναι μια αποδεδειγμένη στρατηγική που όχι μόνο διατηρεί τους πελάτες με κίνητρα, αλλά τους βοηθά επίσης να επιτύχουν τους στόχους γυμναστικής τους. Ως εμπειρογνώμονες στις προκλήσεις διαχείρισης γυμναστικής και γυμναστικής, έχουμε βοηθήσει αμέτρητες επιχειρήσεις να εφαρμόσουν δραστηριότητες πρόκλησης που ενισχύουν την εμπειρία των μελών και βελτιώνουν τα ποσοστά διατήρησης. Δύο από τις πιο δημοφιλείς προκλήσεις περιλαμβάνουν: • Πρόκληση γυμναστικής 30 ημερών • Πρόκληση απώλειας βάρους Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθετε πώς να εφαρμόσετε 8 μοναδικές προκλήσεις γυμναστικής που μπορούν να μεταμορφώσουν την ατμόσφαιρα του γυμναστηρίου σας, να ενισχύσουν τη διατήρηση των πελατών και να προσφέρουν απτά αποτελέσματα.

Κατά την κωπηλασία, κάθε κάμψη και επέκταση της άσκησης του εγκεφαλικού επεισοδίου του βραχίονα περίπου το 90% των εκτατών των μυών στο σώμα, οπότε είναι πραγματικά άπειρο για τους εκταφιστικούς μυς που σχεδόν δεν εμπλέκονται σε καμία άσκηση. Ταυτόχρονα, είναι επίσης αποτελεσματικό για τις περικοπές κατάρτισης, έτσι ώστε η σπονδυλική στήλη να έχει μεγαλύτερη εμβέλεια κίνησης στην κάμψη προς τα εμπρός και στους μυς εκτάσεων του σώματος και οι διάφορες αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης ασκούνται. Αυτό δεν μπορεί να βελτιώσει μόνο την ελαστικότητά του, αλλά και να ενισχύσει την ένταση του.

Ένας καλά εκπαιδευμένος ώμος ενισχύει τη στάση του σώματος, κάνει το άνω σώμα να φαίνεται ευρύτερο και βοηθά τα ρούχα να ταιριάζουν καλύτερα, δημιουργώντας μια πιο ελκυστική εμφάνιση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί λάτρεις της φυσικής κατάστασης αφιερώνονται στην εκπαίδευση των ώμων. Ωστόσο, σε αντίθεση με άλλες μυϊκές ομάδες, οι ώμοι αποτελούνται από μικρότερους μύες και συχνά δρουν ως βοηθητικοί μύες, καθιστώντας τους προκλητικούς να αναπτυχθούν. Η αποτελεσματική κατάρτιση των ώμων δεν απαιτεί πάντοτε βαριά βάρη - τα βάρη, οι υψηλές επαναλήψεις και η συχνή κατάρτιση μπορούν επίσης να αποδώσουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Αποφύγετε τυφλά αυξανόμενο βάρος. Αντ 'αυτού, συνδυάστε την κατάρτιση αντοχής ελαφρού βάρους με ασκήσεις οικοδόμησης μυών βαρέως βάρους για βέλτιστα αποτελέσματα.

Το τρέξιμο, το άλμα, η ρίψη και η αναρρίχηση, η αναρρίχηση και άλλες αθλητικές δραστηριότητες και η σωματική προπόνηση είναι αδιαχώριστα από την ποιότητα της δύναμης. Επομένως, η ποιότητα της δύναμης είναι μια από τις πιο βασικές φυσικές ιδιότητες του ανθρώπινου σώματος και αποτελεί τη βάση για όλες τις αθλητικές δραστηριότητες και τη σωματική προπόνηση. Λοιπόν, πώς πρέπει οι προπονητές να πραγματοποιούν προπόνηση δύναμης; Εδώ για να προτείνουμε μερικές κλασικές ενέργειες εκπαίδευσης εξοπλισμού.