Κίνα έξυπνη μηχανή σκάλας Manufacturers, Suppliers, Factory

Η εκπαίδευση των μυών των ποδιών διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στις προπονήσεις του χαμηλότερου σώματος. Πολλοί άνθρωποι στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών των ποδιών τους για να βελτιώσουν το σχήμα του ποδιού και τη συνολική καταλληλότητα. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις ποδιών, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν με ή χωρίς εξοπλισμό. Αλλά ξέρετε ποια μηχανήματα είναι τα καλύτερα για την κατάρτιση των μυών των ποδιών; Ας ρίξουμε μια ματιά!

Το τρέξιμο, το άλμα, η ρίψη και η αναρρίχηση, η αναρρίχηση και άλλες αθλητικές δραστηριότητες και η σωματική προπόνηση είναι αδιαχώριστα από την ποιότητα της δύναμης. Επομένως, η ποιότητα της δύναμης είναι μια από τις πιο βασικές φυσικές ιδιότητες του ανθρώπινου σώματος και αποτελεί τη βάση για όλες τις αθλητικές δραστηριότητες και τη σωματική προπόνηση. Λοιπόν, πώς πρέπει οι προπονητές να πραγματοποιούν προπόνηση δύναμης; Εδώ για να προτείνουμε μερικές κλασικές ενέργειες εκπαίδευσης εξοπλισμού.

Για να επιτύχουμε σημαντικές αλλαγές στο σώμα μέσω της φυσικής κατάστασης, πρέπει να ακολουθήσουμε μια συγκεκριμένη ακολουθία ασκήσεων, αντί να κάνουμε τυφλά ό, τι έρχεται στο μυαλό ή να αντιγράψουμε άλλους στο γυμναστήριο. Η σειρά ασκήσεων είναι ζωτικής σημασίας, καθώς επηρεάζει άμεσα την αποτελεσματικότητα και την αποτελεσματικότητα της προπόνησής μας. Επομένως, ο σχεδιασμός της ρουτίνας της κατάρτισης μας είναι ένα ουσιαστικό βήμα πριν ξεκινήσουμε οποιοδήποτε σχήμα γυμναστικής. Η γενική ακολουθία της κατάρτισης πρέπει να περιλαμβάνει προθέρμανση, κύρια προπόνηση και δροσιά. Οι ασκήσεις προθέρμανσης και δροσιάς συχνά παραμελούνται, αλλά η παράκαμψη τους κάνει μια προπόνηση ελλιπής και μπορεί να είναι επιβλαβές για το σώμα. Η εκκίνηση μιας προπόνησης χωρίς σωστή προετοιμασία μπορεί να προκαλέσει την άσκηση του σώματος σε άσκηση υψηλής έντασης χωρίς να είναι έτοιμη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκά στελέχη ή άλλους τραυματισμούς.

Πριν ξεκινήσετε την επίσημη προπόνηση φυσικής κατάστασης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μηχάνημα σκάλας για προθέρμανση. Αυξήστε σωστά την ένταση της άσκησης και αφήστε το σώμα να μπει σταδιακά σε κατάσταση άσκησης.

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν το τρέξιμο για να παραμείνουν υγιείς. Είτε είναι σε διάδρομο είτε σε εξωτερικό χώρο, το τρέξιμο είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή προπόνηση. Ωστόσο, έχει γίνει πολλή συζήτηση σχετικά με τη σωστή τεχνική τρεξίματος. Μια κοινή πεποίθηση είναι ότι η προσγείωση στη φτέρνα ενώ τρέχει είναι κακό για τα γόνατα και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση. Είναι όμως αλήθεια αυτό; Πρέπει να προσγειώνεστε στο μπροστινό μέρος ή στη φτέρνα σας όταν τρέχετε; Και είναι πραγματικά απαραίτητο το ζέσταμα πριν από ένα τρέξιμο; Ας βουτήξουμε σε αυτές τις ερωτήσεις και ας ξεκαθαρίσουμε τη σύγχυση.